Verimli bir şekilde gezinmenize ve belirli işlevleri gerçekleştirmenize yardımcı olmak için çerezleri kullanıyoruz. Aşağıda her izin kategorisi altında tüm çerezler hakkında ayrıntılı bilgi bulacaksınız.
"Gerekli" olarak sınıflandırılan çerezler, sitenin temel işlevlerinin sağlanması için gerekli olduklarından tarayıcınızda saklanır....
Güvenli oturum açmanın sağlanması veya izin tercihlerinizin ayarlanması gibi bu sitenin temel özelliklerinin etkinleştirilmesi için gerekli çerezler gereklidir. Bu çerezler kişisel olarak tanımlanabilecek hiçbir veriyi saklamaz.
İşlevsel çerezler, web sitesinin içeriğini sosyal medya platformlarında paylaşmak, geri bildirim toplamak ve diğer üçüncü taraf özellikleri gibi belirli işlevlerin gerçekleştirilmesine yardımcı olur.
Analitik çerezler, ziyaretçilerin web sitesiyle nasıl etkileşimde bulunduğunu anlamak için kullanılır. Bu çerezler, ziyaretçi sayısı, hemen çıkma oranı, trafik kaynağı vb. gibi metrikler hakkında bilgi sağlamaya yardımcı olur.
Performans çerezleri, ziyaretçilere daha iyi bir kullanıcı deneyimi sunmaya yardımcı olan web sitesinin temel performans endekslerini anlamak ve analiz etmek için kullanılır.
Reklam çerezleri, ziyaretçilere daha önce ziyaret ettiğiniz sayfalara göre özelleştirilmiş reklamlar sunmak ve reklam kampanyalarının etkinliğini analiz etmek amacıyla kullanılır.
Kolunuzdaki Mücevherler: Şık Bileziklerle Yoldam Sahibi Olun Bilezikler, giysinize benlik katmak için şık ve fazlaca yönlü bir yoldur. Muhtelif stillerde, renklerde ve malzemelerde gelirler, böylece görünümünüzü tamamlayacak muhteşem bilekliği bulabilirsiniz. İster günlük sıradan bir bilezik, talep eder hususi bigün için heybetli bir parça arıyor olun, aralarından seçim yapabileceğiniz birçok seçenek var. Sizin için doğru bilekliği seçerken göz önünde bulundurmanız ihtiyaç duyulan birkaç şey şunlardır: Şahsi tarzınız Fırsat Bütçeniz Bu faktörleri göz önünde bulundurduğunuzda, muhteşem bilekliği satın almaya başlayabilirsiniz. İşte şık bilezikler bulmak için birkaç ipucu: Kaliteli malzemeler satın alın. Benzersiz tasarımlar arayın. Değişik tarzları karıştırıp eşleştirmekten korkmayın. Seçebileceğiniz fazlaca sayıda şık bileklik arasından, mücevher koleksiyonunuza eklemek için muhteşem olanı ne olursa olsun bulacaksınız. İşte şık bilekliklere birkaç misal: Narin bir altın zincir bileklik Kalınca boncuklu bir bileklik Deri manşet bileklik Bir tılsım bilekliği Bunlar, mevcut olan birçok şık bileziğin yalnız birkaç örneğidir. Çevrimiçi alışveriş yaparak ya da yöresel kuyumcu mağazanızdan […]
Vitray ve füzyon cam, güzel ve benzersiz eserler yaratmak için kullanılabilen iki popüler cam sanatı türüdür. Her iki teknik de istenen tasarımı yaratmak için camla emek harcamayı ihtiva eder, sadece ikisi içinde birtakım temel farklar vardır. Vitray, renkli cam parçalarının kesilmesi ve hemen sonra kurşun ya da bakır folyo ile bir araya getirilmesiyle oluşturulur. Ondan sonra cam parçaları kalıcı bir tasavvur kurmak için birbirine lehimlenir. Öte taraftan, füzyon cam, cam parçalarının bir fırında eritilmesiyle oluşturulur. Cam erir ve tek bir katı sanat eseri kurmak için bir araya gelir. Hem vitray bununla beraber füzyon cam, bayağı süslemelerden kompleks mozaiklere kadar oldukça muhtelif projeler kurmak için kullanılabilir. Her ikisini de öğrenmek nispeten kolaydır, sadece birazcık sabır ve ergonomik gerektirirler. Cam sanatı ile alakalı daha çok data edinmek istiyorsanız, çevrimiçi ve kütüphanelerde birçok kaynak mevcuttur. Ek olarak yöresel sanat merkezlerinde ve topluluk kolejlerinde sunulan dersler ve atölyeler bulabilirsiniz. İşte vitray ve füzyon cam […]
Bu klavuz, kendi DIY videolarınızda etken çekimler için çerçevelemenin temellerini öğretecektir. Doğru lensi seçmekten çekiminizi yapmaya ve kamerayı hareket ettirmeye kadar her şeyi ele alacağız. Bu kılavuzun nihayetinde, görsel olarak cazibeli ve entresan videolar oluşturabileceksiniz. Bir çekimi çerçevelemek, sahnenizin öğelerini kameranın çerçevesi içerisinde tertip sürecidir. Bir çekimi çerçeveleme şekliniz, videonuzun genel görünümü ve hissi üstünde mühim bir etkiye haiz olabilir. Ek olarak izleyicinin dikkatini ve romantik tepkisini de etkileyebilir. Bir kareyi çerçevelerken aklınızda bulundurmanız ihtiyaç duyulan birkaç şey vardır. ilk olarak, karenizin konusunu göz önünde bulundurmanız icap eder. İzleyicinin neye odaklanmasını istiyorsunuz? İkinci olarak, karenizin kompozisyonunu düşünmeniz icap eder. Sahnenizin unsurları kare içerisinde iyi mi düzenlenmiştir? Üçüncü olarak, kamerayı iyi mi hareket ettireceğinize karar vermelisiniz. Durağan(durgun) bir kare mi yoksa hareketli bir kare mi kullanacaksınız? Bu kılavuzda, bu faktörlerin her birini daha detaylı bir şekilde ele alacağız. Ek olarak, kendi DIY videolarınızda etken çekimler için iyi mi çerçeveleme yapacağınıza dair […]
Dokunma Sanatı: Ayrıntılı İllüstrasyonlar İçin Dokuya Hakim Olmak II. Ayrıntılı çizim nelerdir? III. Ayrıntılı çizimlerin önemi IV. Ayrıntılı çizimler iyi mi oluşturulur? V. Ayrıntılı çizimler kurmak için araçlar VI. Etken detaylı çizimler kurmak için ipuçları VII. Ayrıntılı çizimlere örnekler VIII. Ayrıntılı çizimlerin nerede kullanılacağı IX. Ayrıntılı çizimler kullanmanın yararları Tipik Problemler Hususiyet İllüstrasyon Doku Doku kullanması bir çizime derinlik ve gerçekçilik katabilir. Çizim Çizim, ayrıntılı çizimler kurmak için temel bir beceridir. Sanat İllüstrasyon, fikirleri iletmek ve hikayeler bahsetmek için kullanılabilen bir sanat biçimidir. Kalem Kalemler, bir çizimde muhtelif değişik efektler yaratmak için kullanılabilen oldukca yönlü bir araçtır. II. Ayrıntılı çizim nelerdir? Ayrıntılı bir çizim, yüksek düzeyde ayrıntısıyla karakterize edilen bir çizim türüdür. Bu çizim türü çoğu zaman realist yahut canlı sahneler kurmak için kullanılır ve kompleks fikirleri yahut kavramları görsel olarak cazibeli bir halde iletmek için kullanılabilir. Ayrıntılı çizimler, kalem, tükenmez kalem, mürekkep, sulu boya, akrilik ve yağlı boya şeklinde […]
Tuhaf kalem çizimleri yaratıcılığınızı ve hayal gücünüzü anlatım etmenin mükemmel bir yoludur. Tuhaf manzaralardan fantastik yaratıklara kadar her şeyi yaratmak için kullanılabilirler. Bu blog yazısı size kalemle kendi gerçeküstü sahnelerinizi iyi mi yaratacağınızı öğretecek. İhtiyacınız olan malzemelerden çiziminizi oluştururken atmanız ihtiyaç duyulan adımlara kadar her şeyi ele alacağız. Ek olarak tekniğinizi iyi mi geliştireceğiniz ve yaygın hatalardan iyi mi kaçınacağınız hikayesinde ipuçları vereceğiz. Şayet kendi olağan dışı kalem çizimlerinizi yaratmaya hazırsanız, okumaya devam edin! Malzemeler Şahane bir kalem çizimi yaratmak için gereksinim duyacağınız temel malzemeler şunlardır: Bir kalem Bir kalemtıraş Bir kağıt parçası Bir silgi Aşağıdaki isteğe bağlı materyallerden kimilerini kullanmayı da düşünebilirsiniz: Renkli kalemler Suluboyalar İşaretleyiciler Alçıtaşı Akrilik boya Araç-gereç tarzı size ve neyle kolay çalışabileceğinize bağlıdır. Sizin için en iyi olanı bulana kadar değişik malzemelerle denemeler yapın. Adımlar Şahane bir kalem çizimi kurmak için izlenmesi ihtiyaç duyulan adımlar şunlardır: Çiziminiz için bir mevzu seçerek başlayın. Bu bir manzaradan […]
Manyetik Çekirdek Egzersizi: Zeki Egzersizlerle Gücü Çekmek Magnetic Core Workout, kuvvetli ve sıkı bir çekirdek oluşturmanıza destek olmak için manyetik direnme kullanan benzersiz bir güç antrenmanı programıdır. Program, bütün fitness seviyelerindeki insanoğlu için sıkıntılı sadece hem de emin ve etken olacak biçimde tasarlanmıştır. Bu yazıda, Manyetik Çekirdek Egzersizinin faydalarını, iyi mi yapılacağını ve derslerin nerede bulunacağını tartışacağız. Ek olarak Manyetik Çekirdek Egzersizleri ile alakalı birtakım genel soruları yanıtlayacağız. Manyetik Çekirdek Egzersizinin Yararları Manyetik Çekirdek Egzersizi yapmanın birçok faydası vardır, bunlardan bazıları şunlardır: Gelişmiş çekirdek gücü Azaltılmış sırt ağrısı İyileştirilmiş duruş Arttırılmış elastikiyet Daha iyi balans Gelişmiş atletik performans Magnetic Core Workout, genel esenlik ve zindeliğinizi iyileştirmenin mükemmel bir yoludur. Sıkıntılı bir egzersizdir, sadece hem de bütün zindelik seviyelerindeki insanoğlu için emin ve etkilidir. Manyetik Çekirdek Egzersizi Iyi mi Yapılır Magnetic Core Workout, çekirdek kasları hedef alan bir takım egzersizden oluşan dönem tabanlı bir egzersizdir. Egzersizler muayyen bir sırası ile yapılır […]
Kendin Yap El Sanatları Stüdyosu: Temel Tekniklerle Başarıya Hazırlık İster deneyimli bir zanaatkar olun talep eder yeni başlıyor olun, yaratmak için hususi bir alana haiz olmak başarı için vazgeçilmez olabilir. Bir DIY zanaat stüdyosu size yaratıcı olmanız için ihtiyaç duyulan alanı, araçları ve malzemeleri sağlayabilir ve ek olarak rahatlamak ve stresten kurtulmak için mükemmel bir yer olabilir. Bu yazıda, doğru alanı kura çekmek, lüzumlu ekipmanı oluşturmak ve projeleriniz için esin bulmak da dahil olmak suretiyle bir DIY el sanatları stüdyosu oluşturmak için temel teknikleri ele alacağız. Ek olarak stüdyonuzu iyi mi organize edeceğiniz, güvende kalacağınız ve projeleriniz için bütçe ayıracağınız hikayesinde ipuçları vereceğiz. Dolayısıyla el sanatlarınızı bir üst seviyeye taşımaya hazırsanız, başarı göstermiş bir kendin yap el sanatları stüdyosu oluşturmak için bilmenizde fayda olacak bütün detayları okumak için okumaya devam edin. Kendin yap el sanatları stüdyosu, evinizde el sanatlarınızı yaratabileceğiniz hususi bir alandır. Herhangi bir boyutta yahut biçimde olabilir ve […]
Çekirdek Şekillendirme: Bariz Bir Orta Parçaya Iyi mi Sahip Olunur Çekirdek şekillendirme, karın kasları, sırt kasları ve pelvik taban kasları dahil olmak suretiyle çekirdek kaslarını güçlendirmeye odaklanan bir egzersiz türüdür. Kuvvetli bir çekirdek, genel esenlik ve zindelik için önemlidir ve ek olarak duruşunuzu iyileştirmenize, sırt ağrınızı azaltmanıza ve dengenizi ve koordinasyonunuzu geliştirmenize destek olabilir. Göbeğinizi şekillendirmek ve bariz bir orta bölüm elde etmek istiyorsanız, bilmenizde fayda olacak birkaç şey var. ilk başlarda, doğru egzersizleri yaptığınızdan güvenilir olmalısınız. Yapabileceğiniz birçok değişik karın egzersizi vardır, sadece tamamı eşit yaratılmamıştır. Birtakım egzersizler, göbeğin kaslarını hedeflemede ötekilerden daha etkilidir. İkincisi, egzersizleri doğru yaptığınızdan güvenilir olmanız icap eder. Egzersizleri doğru yapmıyorsanız, arzu ettiğiniz neticeleri elde edemezsiniz. Doğru formu kullandığınızdan ve aşırıya kaçmadığınızdan güvenilir olun. Üçüncüsü, sabırlı olmanız icap eder. Kuvvetli bir çekirdek kurmak ve bariz bir orta bölüm elde etmek süre alır. Derhal netice görmezseniz cesaretiniz kırılmasın. Bir tek devam edin ve nihayetinde hedeflerinize ulaşacaksınız. […]
Vücut Ağırlığı Senfonisi: Güç ve Hareketliliğin Uyumlaştırılması Vücut ağırlığı egzersizleri gücünüzü ve hareket yeteneğinizi geliştirmenin mükemmel bir yoludur. Yapılması kolaydır, ekipman gerektirmez ve her yerde yapılabilir. Bu yazıda, vücut ağırlığı egzersizlerinin faydalarını, değişik vücut ağırlığı egzersizi türlerini, iyi mi başlayacağınızı ve kaçınılması ihtiyaç duyulan yaygın hataları ele alacağız. Ek olarak, yeni başlayanlar, orta seviye egzersizciler ve ileri seviye egzersizciler için bir vücut ağırlığı egzersizleri sıralaması sunacağız. Vücut Ağırlığı Egzersizlerinin Yararları Vücut ağırlığınızla yapacağınız egzersizlerin pek oldukça faydası vardır, bunlardan bazıları şunlardır: Geliştirilmiş güç Arttırılmış elastikiyet Daha iyi balans Faydalanma riskinin azalması İyileştirilmiş ruh hali Vücut Ağırlığı Egzersizlerinin Çeşitleri Vücut ağırlığınızla yapabileceğiniz birçok değişik egzersiz türü vardır, bunlardan bazıları şunlardır: Şınav Çömelme Çekme hareketleri Soslar Hamleler Vücut Ağırlığı Egzersizlerine Iyi mi Başlanır Şayet vücut ağırlığınızla egzersiz oluşturmaya yeni başladıysanız, yavaş başlamanız ve zaman içinde egzersizlerinizin yoğunluğunu ve süresini kademeli olarak artırmanız önemlidir. Vücut ağırlığı egzersizlerine adım atmak için birkaç ipucu: Antrenmandan […]
Bu belge, “İlahi Altın: Zengin Parlaklıkla Aydınlat” olarak malum ürün ya da hizmete genel bir bakış sağlar. Ürün ya da hizmetin ne olduğu, ne işe yaradığı ve iyi mi kullanılacağını kapsar. Ek olarak, ürünü ya da hizmeti kullanmış öteki kişilerin yorumlarını ve referanslarını da ihtiva eder. Tenvir Nelerdir? Tenvir, gizlenmiş ya da karartılmış bir şeye fer getirme sürecidir. Bu ürün ya da hizmet bağlamında tenvir, altın mücevherlerin güzelliğini ve kıymetini artırma periyodunu anlatım eder. Tenvir Aydınlatmanın zamanı uzun ve karmaşıktır, sadece insan uygarlığının en eski günlerine kadar uzanabilir. Antik Mısır'da altın mukaddes bir metal olarak kabul edilirdi ve çoğu zaman dini törenlerde kullanılırdı. Orta Asır'da altın, güzel sanat eserleri ve mimari yaratmak için kullanılırdı. Günümüzde altın hala zenginlik ve lüksün simgesi olarak kabul edilir. Aydınlatmanın Yararları Altın takılarda tenvir kullanmanın birçok faydası vardır. Bu faydalar şunları ihtiva eder: Artan güzellik Geliştirilmiş kıymet Arttırılmış dayanıklılık Kir ve korozyona karşı koruma Aydınlanma […]
Stres yaşamın düzgüsel bir parçasıdır, sadece fazlaca fazla stres fizyolojik ve psikolojik sağlığınızı negatif etkileyebilir. Stresten bunalmış hissediyorsanız, bununla başa çıkmanın sıhhatli yollarını bulmanız önemlidir. Bu klavuz size stresi iyi mi azaltacağınız, daha dingin bir yaşam yaşayacağınız ve daha rahatlatıcı ve stressiz bir ortam yaratacağınız hikayesinde ipuçları elde edecektir. Stresin sebepleri Stres emareleri Stresin tesirleri Stresle başa çıkma mekanizmaları Stresi azaltmak için sıhhatli alışkanlıklar Stresi azaltmak için organik çözümler Stresten kurtulmak için ustalaşmış yardım İşyerinde stresi yönetmeye yönelik ipuçları Sual & Yanıt Hususiyet Tarif Stres yok etme Stresle başa çıkma, kaygıyı azaltma ve genel refahı iyileştirme hikayesinde ipuçları Sakinlik Daha rahatlatıcı ve stressiz bir ortam yaratmaya dair bilgiler Yaşam tasarımı Daha tatminkar ve anlamlı bir yaşam yaratma stratejileri Plan Huzurlu ve sevinçli bir yaşam tasarlamak için adım adım bir klavuz Saadet Mutluluğu ve refahı artırmaya yönelik ipuçları (*5*) II. Stresin sebepleri Stres, hem fizyolojik aynı zamanda ruhsal olmak suretiyle muhtelif […]
Mineraller, vücudumuzun muntazam emek harcaması için gerekseme duyduğu temel besinlerdir. Sıvı dengesini tanzim etmek, kemik kurmak ve kan kanalıyla oksijen taşımak benzer biçimde oldukça muhtelif vücut süreçlerinde rol oynarlar. Önemlerine karşın, birçok insan rejimlerinde kafi mineral almıyor. Bu, bitkinlik, kas zayıflığı ve kemik kaybı benzer biçimde muhtelif sıhhat problemlerine yol açabilir. Bu yazıda minerallerin sıhhat açısından önemi, değişik mineral türleri ve yararları, beslenmenizde kafi mineral almanın yolları ve mineral eksikliğinin emareleri ele alınacaktır. ## Mineraller, insan sağlığı için lüzumlu olan doğal olmayan elementlerdir. Dünya kabuğunda bulunurlar ve bitkiler ve hayvanlar tarafınca emilir. İnsanlar mineralleri yedikleri yemeklerden alırlar. Mineraller, majör ya da yapıt mineraller olarak sınıflandırılır. Majör mineraller, nispeten büyük miktarlarda gerekseme duyulanlardır, yapıt mineraller ise daha ufak miktarlarda gerekseme duyulanlardır. Başlıca mineraller kalsiyum, fosfor, magnezyum, sodyum, potasyum, klorür ve kükürttür. İz mineraller demir, çinko, bakır, manganez, selenyum, iyot ve florürdür. Mineraller muhtelif vücut fonksiyonları için gereklidir. Kemik yapımında, sıvı dengesinin […]
Crafty Kids' Okuma Köşesi: Kitap Kurdu İçin Rahat Alanlar Yaratmak Rahat bir okuma köşesi, evlatların iyi bir kitapla kıvrılıp zaman geçirebilecekleri muhteşem bir yerdir. Döşek odalarında hususi bir alan, oturma odasının bir köşesi yahut hatta evin içerisinde hareket ettirilebilen taşınabilir bir köşe olabilir. Nereye koymaya karar verirseniz verin, evladınız için basit ve davetkar bir alan haline getirmek için yapabileceğiniz birkaç şey vardır. Bu rehberde, çocuklar için basit bir okuma köşesi yaratma hikayesinde birtakım ipuçları paylaşacağız. Doğru malzemeleri seçmekten köşeyi tasarlamaya ve çocuklar için davetkar hale getirmeye kadar her şeyi ele alacağız. Ek olarak, çocuğunuzun okuma köşesini dekore etmek için kullanabileceğiniz el işi projeleri için birtakım ilhamlar sağlayacağız. Rahat Bir Okuma Köşesine Haiz Olmanın Yararları Çocuklar için basit bir okuma köşesine haiz olmanın birçok faydası vardır. Bunlar şunları ihtiva eder: Okuma teşviki Rahatlamak için sessiz bir alan sağlamak Yaratıcılığı çoğaltmak Odaklanmayı geliştirmek Ilinti duygusu yaratmak Çocuğunuzu daha çok okumaya teşvik etmenin […]
Dikkatli hareket: Yoga yapın Hususiyet Tarif Dikkatlilik Bireyin içerisinde bulunmuş olduğu anın, yargılamadan, bilincinde olması. Şimdiki an Geçmişin ya da geleceğin aksine, içerisinde bulunulan an. Farkındalık Bireyin çevresinin ve deneyimlerinin bilincinde olma durumu. Dikkat Bireyin zihinsel enerjisinin muayyen bir nesne ya da aktiviteye odaklanması. Meditasyon Zihinsel berraklık ve rehavet durumuna ulaşmak için zihnin muayyen bir nesneye ya da aktiviteye odaklanmasını elde eden bir uygulamadır. II. Farkındalık Nelerdir? Farkındalık, yargılamadan, şimdiki ana dikkat etme pratiğidir. Düşüncelerimizin, duygularımızın ve bedensel duyumlarımızın bilincinde olmanın, onlara kapılmadan bir yoludur. Bilincinde olduğumuzda, şeyleri daha net görüp daha iyi kararlar alabiliriz. Ek olarak stresi ve kaygıyı azaltabilir ve genel refahımızı iyileştirebiliriz. III. Farkındalığın Yararları Farkındalığın hem fizyolojik bununla beraber psikolojik sıhhat için bir takım faydası olduğu gösterilmiştir. Bu faydalar şunlardır: Azaltılmış stres ve endişe İyileştirilmiş ruh hali ve huzur Artan odaklanma ve dikkat İyileştirilmiş uyku Azaltılmış ağrı Gelişmiş bağışıklık fonksiyonu Kronik rahatsızlık riskinin azalması Farkındalık hem […]
Temel Vitaminler 101: Sağlıklı Bir Yaşam İçin Başlangıç Rehberi Temel vitaminler, vücudunuzun muntazam emek vermesi için gereksinim duyduğu besinlerdir. Vücudunuz tarafınca üretilmezler, bundan dolayı bu tarz şeyleri beslenmenizden almalısınız. 13 temel vitamin vardır: A vitamini B1 Vitamini (Tiamin) B2 Vitamini (Riboflavin) B3 Vitamini (Niasin) B5 Vitamini (Pantotenik Asit) B6 Vitamini (Piridoksin) B7 Vitamini (Biyotin) B9 Vitamini (Folat) B12 Vitamini (Kobalamin) C Vitamini (Askorbik Asit) D vitamini E vitamini K vitamini Temel vitaminler vücudun muhtelif fonksiyonlarında rol oynar, bunlardan bazıları şunlardır: Enerji üretimi Hücre büyümesi ve onarımı Bağışıklık fonksiyonu Kan pıhtılaşması Kemik sağlığı Görüş Sağlıklı bir vücuda haiz olmak için kafi oranda temel vitamin almak önemlidir. Vitamin eksikliği, aşağıdakiler de dahil olmak suretiyle muhtelif sıhhat problemlerine yol açabilir: Gece körlüğü Beriberi Pellegra hastalığı İskorbüt Raşitizm Anemi Kafi oranda temel vitamin almanın en iyi yolu, muhtelif meyve, sebze ve tam tahıllar içeren sıhhatli bir rejim uygulamaktır. Rejiminizden kafi vitamin almıyorsanız, bir vitamin […]
Tabağınızdaki Sağlık: Beslenmenin Günlük Yaşamdaki Görevi Beslenme, genel sağlığımızın ve refahımızın mühim bir parçasıdır. Yediğimiz yiyecekler, hem fizyolojik bununla beraber zihinsel olarak muntazam bir halde işlev görmemiz için gerekseme duyduğumuz gıdaları sağlar. Sağlıklı bir rejim, sıhhatli bir kiloyu korumamıza, kronik rahatsızlık riskimizi azaltmamıza ve genel hayat kalitemizi iyileştirmemize destek olabilir. Bu kılavuz, günlük yaşamda beslenmenin rolüne dair genel bir bakış sunar. Değişik gıda türlerini, sıhhatli bir diyetin iyi mi uygulanacağını ve dışarıda yiyecek yerken sıhhatli seçimlerin iyi mi yapılacağını ele alacağız. Ek olarak gebe hanımefendiler, çocuklar ve kronik hastalığı olan kişiler için beslenme şeklinde birtakım hususi beslenme endişelerini de ele alacağız. Bu rehberin, yediğiniz yiyecekler hakkındaki bilgili seçimler yapmanıza ve genel esenlik ve refahınızı iyileştirmenize destek olmasını umuyoruz. Antet Özellikler Beslenme Beslenmenin önemi Değişik beslenme türleri Sağlıklı bir rejim iyi mi yapılır? Muayyen koşullara yönelik beslenme Sağlıklı Beslenme Sağlıklı beslenme nelerdir? Dışarıda yiyecek yerken sıhhatli seçimler iyi mi yapılır? Evde […]
Besin Zengini Yaşam: Makrobesinlerle Sağlığınızı Geliştirin Makro besinler, vücudunuzun muntazam emek vermesi için büyük miktarlarda gerekseme duyduğu besinlerdir. Bunlar karbonhidratları, proteinleri ve yağları ihtiva eder. Besin açısından varlıklı bir rejim, vücudunuza makro besinlerin yanı sıra vücudunuzun daha azca oranda gerekseme duyduğu besinler olan mikro besinlerin doğru dengesini elde eden bir rejimdir. Besin açısından varlıklı bir diyetin birçok faydası vardır, bunlardan bazıları şunlardır: Genel sıhhat ve refahta iyileşme Kalp hastalığı, nüzul, tip 2 diyabet ve birtakım kanser türleri benzer biçimde kronik rahatsızlık riskinin azalması Artan enerji seviyeleri Daha iyi uyku Geliştirilmiş ruh hali Genel sıhhat ve refahınızı iyileştirmek istiyorsanız, gıda açısından varlıklı bir rejim uyguladığınızdan güvenli olmanız önemlidir. Besin açısından varlıklı bir beslenme düzeni kurmak için birtakım ipuçları: Muhtelif meyve ve sebzeler tüketin. Rafine tahıllar yerine tam tahılları tercih edin. Beslenmenize yağsız protein kaynaklarını ilave edin. Sağlıksız yağ alımınızı sınırlayın. Bolca su için. Bu ipuçlarını takip ederek vücudunuzun muntazam emek vermesi […]
(*5*)Kutu nefesi: Bu, stresi ve kaygıyı azaltmaya destek olabilecek başka bir bayağı soluk egzersizidir. Bu egzersizi yapmak için basit bir pozisyonda oturun yahut ayakta durun. Gözlerinizi kapatın ve nefesinize odaklanın. 4 saniye soluk alın Hususiyet Tarif Nefes egzersizleri Vücudu ve zihni rahatlatmaya destek olabilecek bir takım kontrollü soluk. Meditasyon Zihni tek bir nesneye yahut düşünceye odaklamayı içeren bir tatbik. Dikkatlilik Dikkatinizi şimdiki ana verdiğiniz bir farkındalık hali. Rehavet Zihinsel ve bedensel gerginliğin azalması durumu. Stres yok etme Stres seviyelerini azaltma dönemi. II. Nefes egzersizleri nedir? Nefes egzersizleri, kontrollü soluk alma kalıplarını içeren bir tür zihin-beden uygulamasıdır. Zihni ve bedeni rahatlatmaya, stresi azaltmaya, odaklanmayı iyileştirmeye ve genel refahı desteklemeye destek olabilirler. III. Nefes egzersizlerinin yararları Nefes egzersizlerinin hem fizyolojik aynı zamanda psikolojik esenlik açısından birçok faydası vardır. Nefes egzersizlerinin yararlarından bazıları şunlardır: Azaltılmış stres ve endişe İyileştirilmiş uyku Artan enerji seviyeleri Gelişmiş odaklanma ve konsantrasyon Azaltılmış ağrı İyileştirilmiş kardiyovasküler esenlik Azaltılmış […]
Sizin için derlediğimiz Web sayfanızın tanıtım yazısını merak ediyor musunuz? İletişim
