Dengeli Tabak Daha Sağlıklı ve Mutlu Bir Yaşam İçin Geriatrik Beslenme Başarısına Yönelik Bir Kılavuz

II. Geriatrik beslenme niçin önemlidir?
III. Yaşlı yetişkinlerin beslenme ihtiyaçları nedir?
IV. Yaşlı yetişkinler beslenme durumlarını iyi mi iyileştirebilir?
V. Yaşlı yetişkinlerde sık görülen beslenme sorunları nedir?
VI. Sıhhat profesyonelleri yaşlı yetişkinlerin beslenme durumlarını iyileştirmelerine iyi mi destek olabilir?
VII. Yaşlı yetişkinler ve bakıcıları için kaynaklar
VIII.
Mühim Sorular
X. Referanslar

Hususiyet	Yanıt
Geriatrik beslenme	Yaşlı yetişkinlerin beslenme gereksinimleri
Dengeli beslenme	Yaşlı yetişkinlerin gereksinim duyduğu bütün gıdaları elde eden bir rejim
Yaşlıların beslenme gereksinimleri	Enerji, protein, vitaminler, mineraller ve sıvılar
Yaşlılar için sıhhatli beslenme	Dışarıda yiyecek yerken yahut evde yiyecek hazırlarken sıhhatli seçimler yapmak
Yaşlılar için yiyecek planlaması	Besleyici ve hazırlaması basit yemekler planlamak

II. Geriatrik beslenme niçin önemlidir?

Geriatrik beslenme, yaşlı yetişkinlerin beslenme gereksinimlerine odaklanan beslenme dalıdır. İnsanlar yaşlandıkça, vücutları beslenme gereksinimlerini etkileyebilecek bir takım değişikliğe uğrar. Bu değişimler şunları ihtiva eder:

• İştahta azalma
• Tat ve koku alma duyusunda azalma
• Mide asidi üretiminde azalma
• Gıda maddelerini emme kabiliyetinte azalma
• Diyabet, kalp hastalığı ve kanser şeklinde kronik rahatsızlık riskinde artış

Bu değişikliklerin bir kararı olarak, yaşlı yetişkinlerde gıda eksikliği geliştirme riski artar. Bu eksiklikler kg kaybı, kas kaybı, bitkinlik ve bozulmuş bilişsel işlev dahil olmak suretiyle bir takım esenlik sorununa yol açabilir.

Geriatrik beslenme önemlidir bu sebeple yaşlı yetişkinlerin sağlıklarını ve bağımsızlıklarını korumalarına destek olabilir. Sağlıklı bir rejim uygulayarak yaşlı yetişkinler kronik rahatsızlık geliştirme risklerini azaltabilir, sıhhatli bir kiloyu koruyabilir ve genel hayat kalitelerini iyileştirebilir.

III. Yaşlı yetişkinlerin beslenme ihtiyaçları nedir?

Yaşlı yetişkinlerin beslenme gereksinimleri yaşlarına, esenlik durumlarına ve aktivite seviyelerine göre değişiklik gösterir. Sadece, yaşlı yetişkinlerin gereksinim duydukları gıdaları aldıklarından güvenli olmak için uyulabilecek birtakım genel kurallar vardır.

Yaşlı yetişkinlerin sıhhatli bir kiloyu korumak için kafi kalori tüketmeleri icap eder. Sadece, meyve, sebze ve tam tahıllar açısından varlıklı bir rejim yemeye de odaklanmaları icap eder. Bu yiyecekler, sıhhatli bir bağışıklık sistemini korumaya, iyi sindirimi desteklemeye ve kalp hastalığı, nüzul ve tip 2 diyabet şeklinde kronik rahatsızlık riskini azaltmaya destek olabilecek temel vitaminleri, mineralleri ve lifleri sağlar.

Yaşlı yetişkinler ek olarak doymuş yağ, kolesterol ve sodyum alımını sınırlamalıdır. Bu besinler kalp hastalığı ve nüzul riskini artırabilir.

Sağlıklı bir diyetin yanı sıra, yaşlı yetişkinler bolca sıvı içerek susuz kalmamaya da dikkat etmelidir. Su en iyi seçimdir, sadece süt, meyve suyu ve çay şeklinde öteki sıvılar da yararlı olabilir.

IV. Yaşlı yetişkinler beslenme durumlarını iyi mi iyileştirebilir?

Yaşlı yetişkinlerin beslenme durumlarını iyileştirebilecekleri birçok yol vardır. Bunlar şunları ihtiva eder:

• Kucak dolusu meyve, sebze ve tam tahıl içeren sıhhatli bir rejim yiyecek
• Sağlıksız yağları, şekeri ve tuzu sınırlamak
• Bolca sıvı, bilhassa su tüketin
• Tertipli egzersiz yapmak
• Diyabet ve hipertansiyon şeklinde kronik rahatsızlıkların yönetimi
• Gerektiğinde gıda takviyeleri almak

Beslenme durumları hikayesinde kaygı duyan yaşlı yetişkinler doktorlarıyla yahut kayıtlı bir diyetisyenle görüşmelidir. Beslenmeyi ve genel sağlığı iyileştirmek için kişiselleştirilmiş bir plan geliştirmelerine destek olabilirler.

V. Yaşlı yetişkinlerde sık görülen beslenme sorunları nedir?

Yaşlı yetişkinleri etkileyebilecek bir takım yaygın beslenme problemi vardır, bunlardan bazıları şunlardır:

• Kg kaybı
• Kas kaybı
• Susuz kalma
• Kifayetsiz beslenme
• Vitamin ve mineral eksiklikleri

Bu sorunlara aşağıdakiler de dahil olmak suretiyle muhtelif faktörler niçin olabilir:

• İştahta değişimler
• Azalmış fizyolojik aktivite
• Metabolizmadaki değişimler
• Kronik rahatsızlık riskinin artması
• Yemekleri muntazam bir halde yiyememe yahut sindirememe

Bu yaygın beslenme sorunlarının bilincinde olmak ve bu tarz şeyleri önlemek için adımlar atmak önemlidir. Sağlıklı bir rejim uygulayarak, tertipli egzersiz yaparak ve kronik rahatsızlıkları yöneterek, yaşlı yetişkinler beslenme durumlarını ve genel sağlıklarını korumaya destek olabilirler.

6.

Netice olarak, geriatrik beslenme, yaşlı yetişkinler ve esenlik hizmeti sağlayıcıları tarafınca ciddiye katılması ihtiyaç duyulan mühim bir mevzudur. Bu rehberdeki ipuçlarını izleyerek, yaşlı yetişkinler beslenme durumlarını iyileştirebilir ve kronik hastalıklar geliştirme risklerini azaltabilirler.

VII. Yaşlı yetişkinler ve bakıcıları için kaynaklar

Yaşlı yetişkinlerin ve bakıcılarının beslenme durumlarını iyileştirmelerine destek olmak için bir takım kaynak mevcuttur. Bu kaynaklar şunları ihtiva eder:

Bu kaynaklara ayrıca, geriatrik beslenme ile alakalı data sağlayabilecek bir takım kitap ve internet sayfası de mevcuttur. Birtakım faydalı kaynaklar şunlardır:

Yaşlı yetişkinler ve bakıcıları, bu kaynakları takip ederek sıhhatli bir kiloyu korumalarına, genel sağlıklarını iyileştirmelerine ve kronik rahatsızlık risklerini azaltmalarına destek olacak sıhhatli seçimler yapmayı öğrenebilirler.

VIII.

İnsanlar yaşlandıkça beslenme gereksinimleri değişmiş olur. Yaşlı yetişkinlerin bol bol meyve, sebze, tam tahıl ve yağsız protein içeren sıhhatli bir rejim yemeleri önemlidir. Ek olarak doymuş yağ, kolesterol ve sodyum alımlarını sınırlamalıdırlar. Bu ipuçlarını izleyerek yaşlı yetişkinler sağlıklarını ve refahlarını korumaya destek olabilirler.

Mühim Sorular

Geriatrik beslenme ile alakalı sık sorulan sorulardan bazıları şunlardır:

• Geriatrik beslenme ile genel beslenme arasındaki ayrım nelerdir?
• Yaşlı yetişkinlerin beslenme gereksinimleri nedir?
• Yaşlı yetişkinler beslenme durumlarını iyi mi iyileştirebilir?
• Yaşlı yetişkinlerde sık görülen beslenme sorunları nedir?
• Sıhhat profesyonelleri yaşlı yetişkinlerin beslenme durumlarını iyileştirmelerine iyi mi destek olabilir?
• Yaşlı yetişkinler ve bakıcıları için hangi kaynaklar mevcuttur?

S: Yaşlı yetişkinlerde görülen yaygın beslenme sorunları nedir?

A: Yaşlı yetişkinlerde sık görülen beslenme problemlerinden bazıları şunlardır:

Kg kaybı: Yaşlı yetişkinlerde kg kaybı riski daha yüksektir ve bu konum kas kaybı, bitkinlik ve düşme riskinin artması şeklinde bir takım esenlik sorununa yol açabilir.
Kifayetsiz beslenme: Kifayetsiz beslenme, bir bireyin rejiminden kafi gıda almaması niteliğinde ortaya çıkan bir durumdur. Kifayetsiz beslenme, anemi, sıska bağışıklık ve sıska yara iyileşmesi şeklinde bir takım esenlik sorununa yol açabilir.
Dehidratasyon: Dehidratasyon, bir fert kafi sıvı içmediğinde ortaya çıkan bir durumdur. Dehidratasyon, bitkinlik, kabızlık ve idrar yolu enfeksiyonları şeklinde bir takım esenlik sorununa yol açabilir.

S: Sıhhat profesyonelleri yaşlı yetişkinlerin beslenme durumlarını iyileştirmek için ne yapabilir?

A: Sıhhat profesyonelleri yaşlı yetişkinlerin beslenme durumlarını iyileştirmelerine şöyle destek olabilirler:

Yaşlılara beslenmenin ve sıhhatli beslenmenin önemi hikayesinde tahsil vermek.
Yaşlıların sıhhatli beslenme tercihleri ​​yapmasını teşvik etmek.
Yaşlıların beslenme durumlarının izlenmesi ve gereksinim halinde gıda takviyelerinin sağlanması.

S: Yaşlı yetişkinler ve bakıcıları için hangi kaynaklar mevcuttur?

A: Yaşlı yetişkinler ve bakıcıları için oldukca sayıda kaynak mevcuttur, bunlardan bazıları şunlardır:

Milli Yaşlanma Enstitüsü (NIA): NIA, beslenme ve sıhhatli yaşlanma hikayesinde data elde eden bir devlet kurumudur.
Amerikan Diyetisyenler Derneği (ADA): ADA, beslenme ve sıhhatli beslenme hikayesinde data elde eden ustalaşmış bir kuruluştur.
ABD Birleşik Devletleri Ziraat Bakanlığı (USDA): USDA beslenme ve sıhhatli beslenme hikayesinde data sağlar.