Meditasyon ve farkındalık, insanların stresi azaltmalarına, odaklanmalarını geliştirmelerine ve daha dengeli hayatlar yaşamalarına destek olabilen giderek daha popüler uygulamalardır. Meditasyon ya da farkındalık hakkındaki daha çok data edinmekle ilgileniyorsanız ya da kendi uygulamanızı başlatmak için birazcık esin arıyorsanız, yolculuğunuzda size destek olabilecek bir takım mükemmel kitap bulunmaktadır. Meditasyonlu bir hayat seçimi için vazgeçilmez kitaplardan birkaçını sizler için seçtik: Bu kitaplar meditasyon ve farkındalık üstüne muhtelif bakış açıları sunar ve bu uygulamaların temellerini ve bu tarz şeyleri kendi hayatınıza iyi mi uygulayacağınızı öğrenmenize destek olabilir. İster tamamen yeni başlamış olan biri olun, talep eder bir tek yeni bir esin arıyor olun, bu kitaplar adım atmak için mükemmel bir yerdir. Meditasyon kitapları hakkında daha fazla bilgi edinin Hususiyet Meditasyon Dikkatlilik Kitaplar Kendi haline yardım Esenlik 1. Yararları Stresi, kaygıyı ve depresyonu azaltır Odaklanmayı, konsantrasyonu ve üretkenliği artırır Uykuyu iyileştirir Ruh halini iyileştirir Genel esenlik ve refahı iyileştirir 2. Iyi mi yapılır? Oturmak […]
Meditasyon, hem fizyolojik aynı zamanda psikolojik esenlik için birçok faydası olduğu yayınlanan bir uygulamadır. Stresi, kaygıyı ve depresyonu azaltmaya, uykuyu, odaklanmayı ve yaratıcılığı iyileştirmeye destek olabilir. Meditasyona yeni başladıysanız yahut uygulamanızı derinleştirmenin yollarını arıyorsanız, Yoga Sanctuary refah bulmanıza destek olabilir. Deneyimli öğretmenlerimiz meditasyon sürecinde size rehberlik edecek ve karşılaşabileceğiniz engelleri aşmanıza destek olacaktır. Muhtelif meditasyon dersleri ve atölyelerinin yanı sıra hususi seanslar da sunuyoruz. Ek olarak, rahat ve destekleyici bir ortamda meditasyon yapabileceğiniz güzel bir sığınağımız da var. Meditasyon ile alakalı daha çok data edinmek istiyorsanız yahut bir ders yahut imalathane emek vermesi planlamak istiyorsanız, lütfen internet sitemizi ziyaret edin yahut bugün bizimle iletişime geçin. Meditasyon kanalıyla refah bulmanıza destek olmak için sabırsızlanıyoruz. Antet Hususiyet Meditasyon – meditasyona Dikkatlilik – Farkındalığın yararları Yoga – Değişik yoga türleri Mukaddes alan – Bir meditasyon sığınağı iyi mi bulunur Rahatlık – Sorular ve Cevaplar 2. Meditasyonun Yararları Meditasyonun hem fizyolojik aynı zamanda psikolojik […]
Çakralar, fizyolojik, romantik ve psikolojik sağlığımızla bağlantılı olduğu söylenen vücuttaki enerji merkezleridir. Çakralarımız dengelendiğinde kendimizi sıhhatli, sevinçli ve reel benliğimize bağlı hissederiz. Sadece çakralarımız bloke olduğunda fizyolojik, romantik ve psikolojik problemler yaşayabiliriz. Chakra Radiance, çakralarınızı iyi mi dengeleyeceğinizi ve manevi mutluluğa iyi mi ulaşacağınızı öğreten bir kitaptır. Kitap, çakralar ile alakalı, konumları, işlevleri ve iyi mi aktive edilecekleri dahil olmak suretiyle kapsamlı bilgiler sağlar. Ek olarak çakralarınızı dengelemek ve genel refahınızı iyileştirmek için kullanabileceğiniz egzersizler ve meditasyonlar da ihtiva eder. Çakralar ve manevi mutluluğa iyi mi ulaşılacağı ile alakalı daha çok data edinmek istiyorsanız, Chakra Radiance'ı okumanızı şiddetle öneririm. Psikolojik aydınlanma yolculuğunuzda size destek olacak muhteşem bir kaynaktır. Hususiyet Yanıt Çakra Vücuttaki psikolojik enerjinin merkezi Aydınlanma Psikolojik uyanış hali İç huzuru Sakinlik ve sükünet hali Meditasyon Zihni odaklamaya ve iç huzuru yakalamaya destek olan bir tatbik Tinsel gelişme Bireyin psikolojik farkındalığını ve tanrısal olanla bağlantısını geliştirme dönemi Çakralar nedir? Çakralar […]
I. Meditasyon II. Meditasyonun Yararları III. Değişik Meditasyon Türleri IV. Meditasyon Iyi mi Yapılır V. Nerede Meditasyon Yapılır VI. Ne Kadar Zaman Meditasyon Yapılmalı VII. Meditasyon Yaptığınızda Ne Beklemelisiniz? VIII. Meditasyon Esnasında Meydana getirilen Yaygın Yanlışlar IX. Meditasyonu Huy Haline Iyi mi Getirirsiniz Standart Sorular Antet Hususiyet Meditasyon Meditasyonun kökenleri, zamanla iyi mi uygulanmış olduğu, günümüzde insanlara iyi mi yarar sağlayabileceği Kutsal İplik Meditasyonun maneviyat ve dindeki görevi Maneviyat Meditasyon psikolojik gelişimi iyi mi destekleyebilir? Dikkatlilik Meditasyon farkındalığı ve bilinci iyi mi artırabilir? I. Meditasyon Meditasyon, dünyanın muhtelif kültürlerinde binlerce senedir uygulanmaktadır. Bireyin dikkatini muayyen bir nesneye, düşünceye ya da duyuma odaklamayı içeren bir zihin-beden uygulamasıdır. Meditasyon, stres azaltma, rehavet ve psikolojik inkişaf dahil olmak suretiyle muhtelif amaçlar için kullanılabilir. Meditasyonun en eski kanıtı, günümüzde Pakistan ve kuzeybatı Hindistan'da bulunan İndus Vadisi Medeniyeti'na (MÖ 3300-1300) kadar uzanır. Bu kültürde meditasyon, tanrısal olanla irtibat kurmanın bir yolu olarak uygulanıyordu. Budizm, meditasyon […]
Farkındalık yogası, yoganın fizyolojik uygulamasıyla farkındalık meditasyonunun zihinsel uygulamasını birleştiren bir yoga türüdür. Farkındalık meditasyonu, yargılamadan, şimdiki ana odaklanmayı içeren bir meditasyon türüdür. Beraber uygulandığında farkındalık yogası fizyolojik ve psikolojik sağlığınızı iyileştirmenize destek olabilir, ek olarak stresi, kaygıyı ve depresyonu azaltmanıza da destek olabilir. II. Mindfulness Yogası Nelerdir? Farkındalık yogası, yoganın fizyolojik uygulamasıyla farkındalık meditasyonunun zihinsel uygulamasını birleştiren bir yoga türüdür. Farkındalık meditasyonu, yargılamadan, şimdiki ana odaklanmayı içeren bir meditasyon türüdür. Beraber uygulandığında farkındalık yogası fizyolojik ve psikolojik sağlığınızı iyileştirmenize destek olabilir, ek olarak stresi, kaygıyı ve depresyonu azaltmanıza da destek olabilir. Farkındalık Yogasının Yararları Farkındalık yogası aşağıdakiler de dahil olmak suretiyle birçok yarar sağlayabilir: Gelişmiş fizyolojik esenlik Azaltılmış stres ve endişe İyileştirilmiş ruh hali Artan farkındalık Gelişmiş öz farkındalık İyileştirilmiş uyku Azaltılmış ağrı Farkındalık Yogası Iyi mi Uygulanır Farkındalık yogası muhtelif şekillerde uygulanabilir. Farkındalık yogası yapmak için birkaç ipucu: Ilk olarak ergonomik yapmak için basit bir yer bulmalısınız. Gözlerinizi […]
Farkındalıklı İnziva: Etken Stres Yok etme Teknikleriyle Huzura Kaçış Stres yaşamın düzgüsel bir parçasıdır, sadece oldukça fazla stres fizyolojik ve psikolojik sağlığınızı negatif etkileyebilir. Bu yazıda stresin ne işe yaradığını, neyin sebep bulunduğunu ve iyi mi yönetileceğini ele alacağız. Ek olarak stresin kronik bir mesele haline gelmesini iyi mi önleyeceğinize dair ipuçları vereceğiz. Stres nelerdir? Stres, vücudun bir meydan okumaya yahut tehdide karşı naturel tepkisidir. Stres altındayken, vücudunuz “cenk veya kaç” moduna geçer. Bu, sizi tehdit ile savaşmaya yahut ondan kaçmaya hazırlayan yüksek bir uyarılma halidir. Stres muhtelif faktörlerden kaynaklanabilir, bunlardan bazıları şunlardır: İş kaynaklı stres Finansal stres İlişki stresi Sıhhat sorunları Yaşam değişmiş olur Stresin sebepleri Stresin en yaygın sebeplerinden bazıları şunlardır: İş kaynaklı stres Finansal stres İlişki stresi Sıhhat sorunları Yaşam değişmiş olur Stres emareleri Stres muhtelif fizyolojik, zihinsel ve romantik semptomlara niçin olabilir. Bu semptomlar şunları içerebilir: Fizyolojik emareler: Baş ağrıları Kas ağrıları Bulantı İshal Uykusuzluk Psikolojik […]
II. Sıhhatli ilişki nelerdir? III. Sıhhatli bir birlikteliğin emareleri IV. Sağlıksız bir birlikteliğin emareleri V. Sıhhatli bir ilişki iyi mi kurulur? VI. Sıhhatli bir ilişki iyi mi sürdürülür? VII. Bir ilişkideki çatışmayla iyi mi başa çıkılır? VIII. Bir ilişki iyi mi sonlandırılır IX. Ayrılıkla iyi mi başa çıkılır Temel Sorular (*7*) Hususiyet Tarif Dikkatli ilişkiler Farkındalık, kabul ve şefkate dayalı ilişkiler Ruhsal bağ Paylaşılan değerlere, yakınlığa ve güvene dayalı iki fert arasındaki derin bağ Yakın ilişkiler Fizyolojik, romantik ve entelektüel yakınlık ile karakterize edilen ilişkiler Sıhhatli ilişkiler Karşılıklı olarak tatminkar, destekleyici ve tatminkar ilişkiler Romantik yakınlık Düşüncelerinizi ve duygularınızı güvenilir ve destekleyici bir ortamda başka bir kişiyle paylaşma kabiliyeti II. Sıhhatli ilişki nelerdir? Sıhhatli bir ilişki, her iki partnerin de sevildiğini, hürmet duyulduğunu ve desteklendiğini hissettiği ilişkidir. Birbirleriyle aleni ve dürüst bir halde haberleşme kurabilirler ve çatışmaları sıhhatli bir halde çözebilirler. Sıhhatli bir ilişkide, her partner kendi başına bir bireydir, […]
Farkındalıkla Yaşamak: Varlığın Sanatını Bağrına basmak Farkındalıklı hayat, farkındalığı ve şimdiki anın kabulünü vurgulayan bir hayat biçimidir. Daha bilgili yaşamamıza, stresi azaltmamıza ve genel refahımızı iyileştirmemize destek olabilecek bir uygulamadır. Farkındalıklı hayat nelerdir? Farkındalık, yargılamadan, şimdiki ana dikkat etme pratiğidir. Düşüncelerimizin, duygularımızın ve bedensel duyumlarımızın bilincinde olmanın, onlara kapılmadan bir yoludur. Farkındalıklı yaşamı sürdürmenin yararları Farkındalıkla yaşamı sürdürmenin pek oldukca faydası vardır, bunlardan bazıları şunlardır: Azaltılmış stres İyileştirilmiş ruh hali Artan odaklanma ve konsantrasyon İyileştirilmiş uyku Gelişmiş ilişkiler Gelişmiş fizyolojik sıhhat Farkındalıklı yaşamayı iyi mi uygulayabilirsiniz? Farkındalıkla yaşamı sürdürmenin pek oldukca yolu vardır, bunlardan bazıları şunlardır: Farkındalık meditasyonu Farkındalık egzersizleri Günlük aktivitelerde farkındalık Farkındalık egzersizleri Deneyebileceğiniz birçok değişik farkındalık egzersizi var, sözgelişi: Vücut tarama meditasyonu Soluk egzersizleri Yürüyüş meditasyonu Dikkatli yeme Minnettarlık günlüğü Farkındalık meditasyonu Farkındalık meditasyonu, şimdiki ana odaklanmamıza destek olan bir meditasyon türüdür. Her insanın yapabileceği bayağı bir uygulamadır ve genel refahımız için oldukca yararlı olabilir. Dikkat uygulamaları […]
Nefes almak her gün yaptığımız en mühim şeylerden biridir, sadece çoğu zaman hafife aldığımız bir şeydir. Stresli yahut kaygılı olduğumuzda, soluk almamız sığ ve süratli hale gelebilir, bu da kendimizi daha da fena hissetmemize niçin olabilir. Bunun bilakis, derin, yavaş nefesler aldığımızda, sinir sistemimizi sakinleştirmeye ve rahatlamayı desteklemeye destek olabilir. Bunun sebebi, derin soluk almanın beyne güvende ve basit olduğumuza dair sinyaller göndermesi ve bunun da ruh halini iyileştirici tesirleri olan endorfinlerin salınımını tetiklemesidir. Nefes egzersizleri stresi, kaygıyı azaltmanın ve uykuyu iyileştirmenin bayağı ve müessir bir yoludur. Ek olarak ağrıyı hafifletmek ve odaklanmayı ve konsantrasyonu iyileştirmek için de yararlı olabilirler. Nefes egzersizlerine yeni başladıysanız, diyaframatik soluk yahut kutu nefesi şeklinde bayağı egzersizlerle adım atmak iyi bir fikirdir. Bu egzersizler nefesinizi iyi mi denetim edeceğinizi ve soluk pratiğinizden en iyi biçimde iyi mi yararlanacağınızı öğrenmenize destek olabilir. Temelleri öğrendikten sonrasında, daha gelişmiş soluk egzersizlerini denemeye başlayabilirsiniz. Birçok değişik soluk egzersizi türü […]
II. Yükseltilmiş Şuur Nelerdir? III. Yükseltilmiş Bilincin Yararları IV. Bilincinizi Iyi mi Yükseltirsiniz V. Bilincinizi Yükseltmek İçin Uygulamalar VI. Bilinci Yükseltmenin Önündeki Yaygın Engeller VII. Bilinci Yükseltmenin Önündeki Engellerin Iyi mi Aşılacağı VIII. Yükseltilmiş Bir Şuur Durumunun Korunması IX. Yükseltilmiş Bilincin Gücü Merak edilenler Hususiyet Dikkatlilik Meditasyon Ruh Sağlığı Stres Yönetimi Rehavet Tarif Bir farkındalık hali Zihinsel bir tahsil Huzur durumu Stresi yönetmenin bir yolu Azaltmanın bir yolu Faydalar Azaltılmış stres Geliştirilmiş odaklama Azalmış endişe İyileştirilmiş uyku Azaltılmış ağrı Uygulamalar Farkındalık meditasyonu Farkındalığa dayalı stres azaltma Bilişsel-davranışçı terapi Rehavet teknikleri Yoga Engeller Vakit eksikliği Durağan(durgun) oturmada güçlük Negatif düşünceler Kaygı Ağrı Engelleri Aşmak Ufak vakit dilimleriyle başlayın Basit bir pozisyon bulun Negatif düşüncelere meydan okuyunuz Rehavet tekniklerini uygulayın İlaç yahut terapi kullanın II. Yükseltilmiş Şuur Nelerdir? Yükseltilmiş şuur, anda tamamen mevcut olduğunuz ve tinsel benliğinizle irtibat kurduğunuz bir farkındalık halidir. Rahatlık, berraklık ve odaklanma ile karakterize edilen bir varoluş halidir. […]
