Blogseferi.com - Dijital dünyada keşif ve ilham kaynağınız

Farkındalıkla Yaşamak: Varlığın Sanatını Bağrına basmak Farkındalıklı hayat, farkındalığı ve şimdiki anın kabulünü vurgulayan bir hayat biçimidir. Daha bilgili yaşamamıza, stresi azaltmamıza ve genel refahımızı iyileştirmemize destek olabilecek bir uygulamadır. Farkındalıklı hayat nelerdir? Farkındalık, yargılamadan, şimdiki ana dikkat etme pratiğidir. Düşüncelerimizin, duygularımızın ve bedensel duyumlarımızın bilincinde olmanın, onlara kapılmadan bir yoludur. Farkındalıklı yaşamı sürdürmenin yararları Farkındalıkla yaşamı sürdürmenin pek oldukca faydası vardır, bunlardan bazıları şunlardır: Azaltılmış stres İyileştirilmiş ruh hali Artan odaklanma ve konsantrasyon İyileştirilmiş uyku Gelişmiş ilişkiler Gelişmiş fizyolojik sıhhat Farkındalıklı yaşamayı iyi mi uygulayabilirsiniz? Farkındalıkla yaşamı sürdürmenin pek oldukca yolu vardır, bunlardan bazıları şunlardır: Farkındalık meditasyonu Farkındalık egzersizleri Günlük aktivitelerde farkındalık Farkındalık egzersizleri Deneyebileceğiniz birçok değişik farkındalık egzersizi var, sözgelişi: Vücut tarama meditasyonu Soluk egzersizleri Yürüyüş meditasyonu Dikkatli yeme Minnettarlık günlüğü Farkındalık meditasyonu Farkındalık meditasyonu, şimdiki ana odaklanmamıza destek olan bir meditasyon türüdür. Her insanın yapabileceği bayağı bir uygulamadır ve genel refahımız için oldukca yararlı olabilir. Dikkat uygulamaları […]

Doğum Öncesi Pilates: Sağlıklı Bir Hamilelik İçin Vücudu Güçlendirme Doğum Öncesi Pilates, vücudu güçlendirmeye ve hamileliğin gereklerine yapmaya destek olabilecek düşük müessir bir egzersizdir. Ek olarak ağrı ve rahatsızlığı azaltmaya, esnekliği ve dengeyi iyileştirmeye destek olabilir. Bu yazıda doğum öncesi pilatesin yararları, güvenilir bir halde iyi mi yapılacağı ve derslerin nerede bulunabileceği ele alınacaktır. Doğum öncesi Pilates'in yararları Doğum Öncesi Pilates gebe hanımefendilere pek oldukça yarar sağlayabilir, bunlardan bazıları şunlardır: Vücudu güçlendirmek ve hamileliğin gereklerine hazırlamak Ağrı ve rahatsızlığın azaltılması Elastikiyet ve dengeyi geliştirmek Daha iyi duruşu teşvik etmek Sırt ağrısı riskini azaltmak Doğum ve doğuma hazırlanmaya destek olmak Doğum öncesi Pilates iyi mi güvenilir bir halde yapılır? Doğum öncesi Pilates'e yavaşça başlamanız ve hamileliğiniz ilerledikçe egzersizlerinizin yoğunluğunu ve süresini kademeli olarak artırmanız önemlidir. Ek olarak karnınıza yahut sırtınıza oldukça fazla yük bindiren egzersizlerden kaçınmalısınız. İşte doğum öncesi pilatesi güvenilir bir halde yapmak için birtakım ipuçları: Vücudunuzu kulak verin ve […]

Besin Katalizörleri: Beslenme Biyokimyasının Güç Merkezleri Besin katalizörleri, vücuttaki kimyasal reaksiyonları hızlandırmaya destek olan maddelerdir. Vücudun muntazam emek vermesi için gereklidirler ve onlarsız yemekleri sindiremez, gıdaları ememez yahut enerji üretemezdik. İki ana gıda katalizörü türü vardır: enzimler ve vitaminler. Enzimler, katalizör rolü kabul eden proteinlerdir ve vitaminler, enzimler için destek unsur rolü kabul eden naturel bileşiklerdir. Enzimler vücuttaki kimyasal reaksiyonların büyük çoğunluğundan mesuldür. Bütün hücrelerde ve dokularda bulunurlar ve bir reaksiyonun aktivasyon gücünü düşürerek, bunun tahakkuk olasılığını artırarak çalışırlar. Vitaminler enzimlerin muntazam emek vermesi için gereklidir. Enzimleri aktive etmeye, stabilize etmeye ve gereksinim duyulan yere taşımaya destek olurlar. Vitaminler olmadan enzimler muntazam çalışamaz ve vücut hayatta kalmak için gereksinim duyduğu kimyasal reaksiyonları gerçekleştiremez. Besin katalizörleri sağlığımız için eğer olmazsa olmazdır ve onlarsız yaşayamayız. Bunlar beslenme biyokimyasının güç merkezleridir ve vücudun muntazam çalışmasında yaşamsal bir rol oynarlar. Biyokimyasal Katalizör Besin Enzimler Karbonhidratlar, proteinler, lipitler Vitaminler Karbonhidrat, protein, lipid ve nükleik asit […]

II. Yeni Başlayanlar İçin Kıyı DIY Projeleri III. Orta Düzen DIY'ciler İçin Kıyı DIY Projeleri IV. İleri Kendin Yapçılar İçin Kıyı Kendin Yap Projeleri V. Kıyı DIY Projeleriniz İçin İhtiyacınız Olan Malzemeler VI. Kıyı DIY Projeleriniz için İhtiyacınız Olan Araçlar VII. Kıyı DIY Projeleri için Emniyet İpuçları VIII. Sizin İçin Doğru Kıyı Kendin Yap Projesini Iyi mi Seçersiniz IX. Kıyı DIY Projeleri için İlham Nerede Bulunur Antet Özellikler Kıyı dekoru Aleni renkler, organik malzemeler, deniz kabukları, odun parçaları Kendin Yap Projeleri Duvar boyama, çelenk yapma, el sanatları yaratma Yaz dekoru Parlak renkler, keyifli desenler, plaj vurguları Plaj dekoru Kum, deniz kabukları, odun parçaları, denizcilik bayrakları Denizci dekoru Çapalar, halatlar, denizcilik bayrakları, vapur tekerlekleri (*10*) II. Yeni Başlayanlar İçin Kıyı DIY Projeleri İşte yeni başlayanlar için muhteşem, basit kıyı şeridi DIY projeleri: Deniz kabuğu çelengi yapın. Bir odun parçası tabelası çizin. Kumdan kale masası yapın. Bir kavanozu deniz kabuklarıyla boyayın. Kıyı […]

Şehir çizimleri, kentsel manzarayı yakalamanın popüler bir yoludur ve bir kent çizimi oluştururken dikkate katılması ihtiyaç duyulan en mühim unsurlardan biri fer ve gölgedir. Fer ve gölge, bir kent çiziminde derinlik ve atmosfer hissi yaratmak için kullanılabileceği şeklinde, sahnenin muayyen unsurlarını vurgulamak için de kullanılabilir. Bu eğitimde, kent çizimlerinde fer ve gölgenin değişik kullanım yollarını inceleyecek, realist ve ilginç kent manzaraları kurmak için birtakım ipuçları vereceğiz. Fer ve Gölge Çeşitleri Şehir çizimlerinde iki ana fer ve gölge türü kullanılır: direkt fer ve bilvasıta fer. Direkt fer, güneş ya da sokak lambası şeklinde bir kaynaktan direkt gelen ışıktır. Bilvasıta fer, binalar ya da ağaçlar şeklinde öteki nesnelerden yansıyan ışıktır. Direkt fer kuvvetli gölgeler yaratabilirken, bilvasıta fer daha yumuşak gölgeler yaratabilir. Kullandığınız fer türü, kent çiziminizin genel ruh halini ve atmosferini etkileyecektir. Derinlik Yaratmak İçin Fer ve Gölge Kullanması Şehir çiziminde derinlik hissi yaratmak için fer ve gölge kullanılabilir. Derinlik yaratmak için […]

Egzotik Ağaçlarla Ahşap İşçiliği: Benzersiz ve Canlı Parçalar Üretmek Egzotik ağaçlar, kullanıldığı bölgeye has olmayan bir ağaç türüdür. Çoğu zaman benzersiz renkleri, damarları ve dokuları sebebiyle değerlidirler. Egzotik ağaçlarla çalışmak zor olabilir, sadece bununla beraber oldukça ödüllendirici de olabilir. Doğru araçlar ve tekniklerle, güzel ve benzersiz mobilya, sanat ve ev dekoru parçaları yaratabilirsiniz. Egzotik Ağaç Türleri Birçok değişik egzotik ağaç türü vardır ve her biri kendine has özelliklere haizdir. En popüler egzotik ağaç türlerinden bazıları şunlardır: Gül ağacı Maun Ceviz Tik ağacı Abanoz Projeniz için Doğru Egzotik Ahşabı Kura çekmek Projeniz için doğru egzotik ahşabı seçerken, göz önünde bulundurmanız ihtiyaç duyulan birkaç şey vardır. ilk başlarda, projenizin boyutunu ve şeklini göz önünde bulundurmanız icap eder. Birtakım egzotik ahşabı ötekilerden daha zor işleyebilirsiniz, bundan dolayı projeniz için müsait bir ahşabı seçtiğinizden güvenilir olmalısınız. Ek olarak ahşabın rengini ve damarını da göz önünde bulundurmanız icap eder. Projenizin öteki unsurlarını tamamlayacak bir ahşabı […]

Nefes almak her gün yaptığımız en mühim şeylerden biridir, sadece çoğu zaman hafife aldığımız bir şeydir. Stresli yahut kaygılı olduğumuzda, soluk almamız sığ ve süratli hale gelebilir, bu da kendimizi daha da fena hissetmemize niçin olabilir. Bunun bilakis, derin, yavaş nefesler aldığımızda, sinir sistemimizi sakinleştirmeye ve rahatlamayı desteklemeye destek olabilir. Bunun sebebi, derin soluk almanın beyne güvende ve basit olduğumuza dair sinyaller göndermesi ve bunun da ruh halini iyileştirici tesirleri olan endorfinlerin salınımını tetiklemesidir. Nefes egzersizleri stresi, kaygıyı azaltmanın ve uykuyu iyileştirmenin bayağı ve müessir bir yoludur. Ek olarak ağrıyı hafifletmek ve odaklanmayı ve konsantrasyonu iyileştirmek için de yararlı olabilirler. Nefes egzersizlerine yeni başladıysanız, diyaframatik soluk yahut kutu nefesi şeklinde bayağı egzersizlerle adım atmak iyi bir fikirdir. Bu egzersizler nefesinizi iyi mi denetim edeceğinizi ve soluk pratiğinizden en iyi biçimde iyi mi yararlanacağınızı öğrenmenize destek olabilir. Temelleri öğrendikten sonrasında, daha gelişmiş soluk egzersizlerini denemeye başlayabilirsiniz. Birçok değişik soluk egzersizi türü […]

Choker'lar boyuna takılan bir kolye türüdür. Çoğu zaman deri, metal ya da kumaş şeklinde ince bir şerit malzemeden yapılırlar ve boncuklar, tılsımlar ya da öteki süslemelerle süslenebilirler. Choker'lar yüzyıllardır popülerdir ve her kültürden ve geçmişten insan tarafınca takılmıştır. Choker'lar En eski chokerlar, hem erkekler bununla beraber hanımefendiler tarafınca giyildiği eski Mısır'a dayanır. Eski Yunan'da chokerlar, hanımefendiler tarafınca bir mütevazılık sembolü olarak giyilirdi. Orta Yüzyıl'da chokerlar, hem erkekler bununla beraber hanımefendiler tarafınca statü ya da zenginlik işareti olarak giyilirdi. Viktorya döneminde chokerlar, hanımefendiler içinde kadınlıklarını göstermenin bir yolu olarak popülerdi. Değişik Tipte Choker'lar Her biri kendine has bir stile haiz birçok değişik tipte choker mevcuttur. En popüler choker tiplerinden bazıları şunlardır: Kurdele gerdanlıklar Deri gerdanlıklar Metal gerdanlıklar Boncuklu gerdanlıklar Zincir gerdanlıklar Choker Iyi mi Takılır Choker'lar şahsi karakterinize bağlı olarak muhtelif şekillerde takılabilir. Choker takmanın en popüler yollarından bazıları şunlardır: Bir tişört ya da bluzun üzerinde Bir kazak ya da hırka […]

Kabartmalı Baskılar: Tuhaf Çizimlere Boyut Katmak Kabartmalı çizimler, 3d bir tesir yaratmak için yükseltilmiş çizgiler yahut şekiller kullanan bir sanat türüdür. Muhtelif malzemeler ve teknikler kullanılarak oluşturulabilir ve oldukça muhtelif efektler yaratmak için kullanılabilirler. Kabartmalı çizimler, garip çizimlere derinlik ve alaka katmak için kullanılabilir. Ek olarak bir hareket yahut doku hissi yaratmak için de kullanılabilirler. Değişik malzemeler ve teknikler kullanarak hem benzersiz aynı zamanda alımlı kabartmalı çizimler yaratabilirsiniz. Kabartmalı çizim nelerdir? Kabartmalı çizim, 3d bir tesir yaratmak için yükseltilmiş çizgiler yahut şekiller kullanan bir sanat türüdür. Yükseltilmiş çizgiler yahut şekiller, kağıda yahut öteki bir yüzeye tazyik uygulanarak oluşturulur. Bu, bir kalem, bir rulo yahut bir damga benzer biçimde muhtelif araçlar kullanılarak yapılabilir. Kabartmalı çizimler, kağıt, karton ve kumaş benzer biçimde muhtelif malzemeler kullanılarak oluşturulabilir. Ek olarak damgalama, kalemle kabartma ve rulo ile kabartma benzer biçimde muhtelif teknikler kullanılarak da oluşturulabilir. kabartmalı çizimler Kabartmalı çizimler yüzyıllardır var. ilk başlarda eski Mısır […]

Grafit İzlenimleri: Kalemle Dokuyu İfade Etmek II. Grafit III. Grafitin Kullanımları IV. Empresyonizm ve Grafit V. Meşhur Grafit Sanatçıları VI. Grafitle Iyi mi Çizilir VII. Grafit Kalemlerin Bakımı ve Saklanması VIII. Grafit Kullanımında Emniyet İpuçları Sıkça Sorulan Mevzular X. Antet Yanıt Grafit Kalem ve öteki makale araç-gereçlerinde kullanılan yumuşak, siyah bir mineral. İzlenimcilik Fer ve gölgenin ön planda olduğu, sıklıkla gündelik sahnelerin resmedildiği bir fotoğraf seçimi. Kalem Tahta içerisine yerleştirilmiş minik bir grafit parçasından oluşan bir makale aracı. Doku Bir yüzeyin hissi ya da görünümü. Çizim Bir yüzey üstünde izler bırakarak imaj yaratma sanatı. II. Grafit Grafit, altıgen bir kafeste düzenlenmiş karbon atomlarından oluşan naturel olarak oluşan bir mineraldir. Mohs ölçeğinde en yumuşak minerallerden biridir ve şiddeti yalnızca 1 ila 2'dir. Grafit ek olarak sıcaklık ve elektriğin iyi bir iletkenidir. Grafit İlk olarak 16. yüzyılda İngiltere'de ortaya çıkarıldı. Başlarda bir yağlayıcı ve makale malzemesi olarak kullanıldı. 18. yüzyılda grafit ilk […]

II. Yükseltilmiş Şuur Nelerdir? III. Yükseltilmiş Bilincin Yararları IV. Bilincinizi Iyi mi Yükseltirsiniz V. Bilincinizi Yükseltmek İçin Uygulamalar VI. Bilinci Yükseltmenin Önündeki Yaygın Engeller VII. Bilinci Yükseltmenin Önündeki Engellerin Iyi mi Aşılacağı VIII. Yükseltilmiş Bir Şuur Durumunun Korunması IX. Yükseltilmiş Bilincin Gücü Merak edilenler Hususiyet Dikkatlilik Meditasyon Ruh Sağlığı Stres Yönetimi Rehavet Tarif Bir farkındalık hali Zihinsel bir tahsil Huzur durumu Stresi yönetmenin bir yolu Azaltmanın bir yolu Faydalar Azaltılmış stres Geliştirilmiş odaklama Azalmış endişe İyileştirilmiş uyku Azaltılmış ağrı Uygulamalar Farkındalık meditasyonu Farkındalığa dayalı stres azaltma Bilişsel-davranışçı terapi Rehavet teknikleri Yoga Engeller Vakit eksikliği Durağan(durgun) oturmada güçlük Negatif düşünceler Kaygı Ağrı Engelleri Aşmak Ufak vakit dilimleriyle başlayın Basit bir pozisyon bulun Negatif düşüncelere meydan okuyunuz Rehavet tekniklerini uygulayın İlaç yahut terapi kullanın II. Yükseltilmiş Şuur Nelerdir? Yükseltilmiş şuur, anda tamamen mevcut olduğunuz ve tinsel benliğinizle irtibat kurduğunuz bir farkındalık halidir. Rahatlık, berraklık ve odaklanma ile karakterize edilen bir varoluş halidir. […]

Hassasiyetin Güzelliği: Bilimsel ve Teknik Sanat Yaratmak Bilimsel ve teknik sanat, görsel olarak çarpıcı sanat eserleri yaratmak için ilmi ve teknik prensipleri kullanan bir sanat türüdür. Bu sanat türü, resimler, heykeller ve enstalasyonlar dahil olmak suretiyle muhtelif biçimlerde bulunabilir. Bilimsel ve teknik sanat, kompleks ilmi kavramları görsel olarak cazibeli bir halde iletmek için kullanılabilir. Ek olarak organik dünyanın ve insan vücudunun güzelliğini keşfetmek için de kullanılabilir. Bilimsel ve teknik sanat yaratmanın birçok değişik yolu vardır. Birtakım sanatçılar boya ve tuval benzer biçimde geleneksel medyayı kullanırken, ötekiler bilgisayar tarafınca açılan sahneler (CGI) benzer biçimde daha deneysel malzemeler kullanır. Bilimsel ve teknik sanat yaratmak sıkıntılı fakat ödüllendirici bir süreç olabilir. Hem bilim bununla birlikte sanat hikayesinde derin bir anlak gerektirir. Sadece sonuçlar, seyircilere esin verebilecek ve onları eğitebilecek hakkaten çarpıcı sanat eserleri olabilir. Bilimsel ve Teknik Sanat Türleri Bilimsel ve teknik sanatın birçok değişik türü vardır. En yaygın türlerden bazıları şunlardır: Bilimsel […]

Kömür, kırılgan eskizlerden yürekli, acıklı çizimlere kadar oldukça muhtelif efektler yaratmak için kullanılabilen oldukça yönlü bir malzemedir. Bu yazımızda kömür çiziminin tarihini, adım atmak için gereksinim duyacağınız enstruman ve malzemeleri, yürekli ve güzel kömür çizimleri kurmak için birtakım ipuçlarını inceleyeceğiz. Ek olarak değişik kömür çizim stillerine dair örnekler sunacağız ve esin alarak çalışmalarınızı dünyayla iyi mi paylaşabileceğinizi tartışacağız. İster yeni başlamış olan talep eder deneyimli bir sanatçı olun, kömür çizimi ile alakalı bilmenizde fayda olacak her şey için okumaya devam edin! Kömür Çizimi Kömür, Taş Dönemi'ne kadar uzanan dünyanın en eski çizim malzemelerinden biridir. İlk kömür çizimleri, kömür çubuklarının mağara duvarlarına yahut öteki yüzeylere sürtülmesiyle yapılırdı. Uygarlık ilerledikçe kömür çizimleri daha da karmaşıklaştı ve portreler, manzaralar ve öteki sanat eserleri yaratmak için kullanıldı. Rönesans döneminde kömür, Leonardo da Vinci ve Michelangelo benzer biçimde sanatçılar tarafınca ayrıntılı çizimler ve etütler kurmak için kullanılmıştır. 19. yüzyılda kömür, Edgar Degas ve Toulouse-Lautrec benzer […]

Beslenme, vücudun muntazam emek harcaması için gerekseme duyduğu gıdaları sağlama sürecidir. Bu besinler karbonhidratlar, proteinler, yağlar, vitaminler ve mineralleri ihtiva eder. II. Beslenme Nelerdir? Beslenme, vücudun muntazam emek harcaması için gerekseme duyduğu gıdaları sağlama sürecidir. Bu besinler karbonhidratlar, proteinler, yağlar, vitaminler ve mineralleri ihtiva eder. III. Beslenme Niçin Önemlidir? Beslenme birçok nedenden ötürü önemlidir, bunlardan bazıları şunlardır: * Sıhhatli bir kiloyu korumak* Günlük aktiviteler için enerji sağlamak* Gelişme ve gelişmeyi desteklemek* Hastalıklara karşı koruma* Ruh halini ve bilişsel işlevi iyileştirmek IV. Beslenmenin Değişik Türleri Beslenmenin üç ana türü vardır: * Makrobesinler: Karbonhidratlar, proteinler ve yağlar* Mikronutrientler: Vitaminler ve mineraller* Fitonutrientler: Bitkilerde bulunan ve sıhhat açısından yararlı bileşiklerdir. V. Sıhhatli Bir Rejim Iyi mi Yapılır Sıhhatli bir rejim, vücuda muntazam emek harcaması için gerekseme duyduğu gıdaları elde eden bir rejimdir. Sıhhatli bir rejim şunları ihtiva eder: * Muhtelif meyve ve sebzeler* Tam tahıllar* Yağsız protein* Azca yağlı süt ürünleri* Sıhhatli yağlar* […]