Kalem çizimi, bir sahnenin dinginliğini yakalamanın mükemmel bir yoludur. İster ölüdoğa, talep eder görünüm, talep eder portre çizin, sakinlik ve refah duygusu yaratmak için kalem kullanabilirsiniz. Bu eğitimde, size kalemle sakin sahnelerin iyi mi çizileceğini göstereceğiz. Doğru malzemeleri seçmekten derinlik ve görüş açısı duygusu yaratmaya kadar her şeyi ele alacağız. Şayet rahat sahneleri kurşun kalemle iyi mi çizeceğinizi öğrenmeye hazırsanız, okumaya devam edin! Doğru Malzemeleri Kura çekmek Kalemle sakin görüntüler çizmenin ilk adımı doğru malzemeleri seçmektir. Birkaç temel malzemeye ihtiyacınız olacak, bunlar içinde şunlar yer alır: Bir kalem Bir kalemtıraş Bir kağıt parçası Bir silgi Çizim için her türlü kalemi kullanabilirsiniz, sadece yumuşak, ince gölgelendirmeler kurmak için yumuşak uçlu bir kalem (mesela 2B ya da 4B kalem) kullanmanızı tavsiye ederiz. Ek olarak pürüzsüz ve dokusuz bir kağıt parçasına da ihtiyacınız olacak. 90 lb. ya da 110 lb. şeklinde ağır bir kağıt kullanmanızı tavsiye ederiz. En son, hataları düzeltmek için bir […]
Açık havada egzersiz yapmak, biçim kazanmanın ve pak havanın tadını çıkarmanın mükemmel bir yoludur. Engebeli arazi sıkıntılı ve ödüllendirici bir antrenman sağlayabilir. İşte engebeli arazide aleni havada egzersiz yapmak için birtakım ipuçları: Fitness seviyenize müsait bir parkur seçin. Yavaşça başlayın ve kendinizi daha kolay hissettikçe egzersizlerinizin yoğunluğunu kademeli olarak artırın. Çevrenizde olup bitenlerin bilincinde olun ve engellere dikkat edin. Hava koşullarına müsait elbise ve kundura giyinin. Yanınızda su ve atıştırmalık bulundurun. Kendinizi bitkin hissederseniz dinlenin. Engebeli arazilerde yapabileceğiniz birtakım hususi egzersizler şunlardır: Yürüyüş: Yürüyüş, kardiyovasküler egzersiz yapmak ve aleni havayı keşfetmek için mükemmel bir yoldur. Sıkıntılı fakat sizin için oldukca zor olmayan bir parkur seçin. Trail koşusu: Trail koşusu, engebeli arazide koşmayı içeren daha yoğun bir yürüyüş biçimidir. Kardiyovasküler zindeliğinizi ve bacak gücünüzü geliştirmenin mükemmel bir yoludur. Kaya tırmanışı: Kaya tırmanışı, üst vücut enerjisini ve koordinasyonunu geliştirmek için sıkıntılı fakat ödüllendirici bir yoldur. Kabiliyet seviyenize müsait bir tırmanma salonu yahut […]
Bu yazı size grafitte realist tabiat sahneleri çizme hikayesinde adım adım talimatlar elde edecektir. Doğru malzemeleri ve ekipmanı seçmekten bitkilerin, hayvanların ve öteki organik unsurların realist çizimlerini yapmaya kadar her şeyi ele alacağız. Bu yazının nihayetinde arkadaşlarınızı ve ailenizi etkileyecek güzel ve realist tabiat çizimleri yaratabileceksiniz. Malzemeler ve Ekipmanlar Doğayı grafitle çizmek için gerekseme duyacağınız temel malzemeler ve ekipmanlar şunlardır: Grafit kalemler Bir harmanlama kütüğü yahut tortillon Yoğrulmuş bir silgi Bir çizim tahtası yahut kağıt bloğu Bir kalemtıraş Ek olarak aşağıdakiler benzer biçimde birtakım ek malzemelere de yatırım yapmak isteyebilirsiniz: Değişik derecelerde muhtelif grafit kalemler Bir hükümdar Bir pusula Bir fer kutusu Seçtiğiniz muayyen malzemeler ve ekipmanlar bireysel ihtiyaçlarınıza ve tercihlerinize bağlı olacaktır. Sadece, yukarıdaki sıralama doğayı grafitte çizmek için iyi bir başlangıç noktası sağlar. Bir Mevzu Kura çekmek Doğayı çizmenin ilk adımı bir mevzu seçmektir. Sıradan bir çiçekten kompleks bir manzaraya kadar her şeyi çizmeyi seçebilirsiniz. Sadece, alaka duyduğunuz […]
İfade Edici Isınma: Egzersiz Öncesi Rutininize Şahsi İfadeyi Ekleme İfade edici ısınma, kişiliğinizi ve duygularınızı anlatım edecek biçimde vücudunuzu hareket ettirmeyi içeren bir ısınma türüdür. Vücudunuzu egzersize hazırlamanın keyifli ve yaratıcı bir yolu olabilir ve ek olarak ruh halinizi ve odaklanmanızı iyileştirmenize destek olabilir. İfade edici ısınmanın birçok değişik yolu vardır. Dans edebilir, şarkı söyleyebilir yahut size iyi gelen herhangi bir halde hareket edebilirsiniz. Mühim olan vücudunuzun özgürce hareket etmesine ve iç benliğinizi anlatım etmesine izin vermektir. İfade edici ısınma her türlü egzersizden ilkin yapılabilir, sadece dans, yoga yahut dövüş sanatları şeklinde oldukca fazla yaratıcılık ve hareket gerektiren aktiviteler için bilhassa faydalıdır. Ek olarak, gerginliği azaltmaya ve ruh halini iyileştirmeye destek olabileceğinden, stresli yahut kaygılı hisseden kişiler için de yararlı olabilir. İşte ifadesel ısınma yapmak için birtakım ipuçları: Yavaşça hareket ederek başlayın ve kendinizi kolay hissettikçe yoğunluğu kademeli olarak artırın. Vücudunuzu kendinizi iyi hissettirecek ve kişiliğinizi yansıtacak biçimde hareket ettirmeye […]
Stilinizle Parlayın: Moda Takılarıyla Görünümünüzü Geliştirin Moda aksesuarları, giysinize bir benlik ve yoldam dokunuşu katmanın mükemmel bir yoludur. İster iddialı bir parça, talep eder daha mütevazi bir şey arıyor olun, hepimiz için bir moda takısı parçası vardır. Bu yazıda, değişik moda takı türlerini, görünümünüz için doğru parçaları iyi mi seçeceğinizi ve moda takılarını nereden satın alacağınızı ele alacağız. Ek olarak, takılarınızın senelerce dayanması için onlara iyi mi bakacağınıza dair birtakım ipuçlarını da ele alacağız. O halde, görünümünüzü moda takılarla zenginleştirmeye hazırsanız, okumaya devam edin! Moda mücevherleri, kıymetli metallerden ya da kıymetli taşlardan yapılmayan bir mücevher türüdür. Çoğu zaman gümüş kaplama metal, plastik ya da reçine şeklinde daha ucuz malzemelerden yapılır. Moda aksesuarları çoğu zaman geleneksel takılardan daha renkli ve trenddir. Ek olarak daha müsait fiyatlıdır, bu da oldukca fazla para masraftan görünümlerine birazcık ışıltı katmak isteyen kişiler için mükemmel bir seçenektir. Moda aksesuarları oldukca muhtelif stillerde mevcuttur, böylece tarzınıza ve […]
Heykeltraşlık Huzuru: Huzurlu Kolyelerimizin İşçiliğinde Huzuru Bulun II. Durallık nelerdir?III. Dinginliğin yararlarıIV. Dinginliğe iyi mi ulaşılırV. Dinginliğin önündeki engellerVI. Huzura giden engelleri aşmakVII. Dinginliğin gücüVIII. Günlük yaşamda sükünetIX. Rahatlık hakkındaki alıntılarTipik Sorular Hususiyet Tarif El yapımı kolye Kolyelerimiz yüksek kaliteli işçilik ve detaylara yayınlanan özenle üretilmiştir. Mücevher Mücevherlerimiz, takan kişiye rahatlık ve sükünet getirmek için tasarlanmıştır. Sulh Takılarımız takan kişide rahatlık ve sükünet duygusu yaratmaya destek olabilir. Sakinlik Mücevherlerimiz takan kişide sükünet ve rahatlık duygusu yaratmaya destek olabilir. Zen Takılarımız takan kişide zen ve farkındalık duygusu yaratmaya destek olabilir. II. Durallık nelerdir? Rahatlık, zihinsel sakinlik, rahatlık ve sükünet halidir. Ferdin kendisi ve çevresiyle kolay ve memnun olma hissidir. Rahatlık çoğu zaman doğayla ilişkilendirilir, şu sebeple doğada olmak sakinlik ve rahatlık duygularını teşvik etmeye destek olabilir. Huzura meditasyon, yoga ve öteki rehavet teknikleriyle de ulaşılabilir. III. Dinginliğin yararları Rahatlık, sakinlik, sulh ve dinginlikle karakterize edilen bir zihin halidir. Ferdin kendisiyle ve […]
Tuvalin Ötesinde: Dijital Çizimlerin Dünyasını Keşfetmek Dijital çizim, bir bilgisayar kullanarak çizim oluşturma sürecidir. Sıradan eskizlerden karmaşa çizimlere kadar oldukça muhtelif resimler kurmak için kullanılabilen oldukça yönlü bir ortamdır. Dijital çizim, giderek daha çok insanoğlunun bilgisayarlara ve tabletlere erişimi olmasıyla son yıllarda giderek daha popüler hale geldi. Dijital çizim nelerdir? Dijital çizim, bilgisayar kullanılarak açılan bir tür dijital sanattır. Geleneksel çizime benzer, sadece kağıt üstünde kalem ya da tükenmez kalem kullanmak yerine sanatçı, dijital ekranda görüntüyü kurmak için bir kalem ya da sıçan kullanır. Dijital çizimin yararları Dijital çizimin birçok faydası vardır, bunlardan bazıları şunlardır: Dijital çizim, geleneksel çizimden daha oldukça yönlüdür. Sıradan eskizlerden karmaşa çizimlere kadar her türlü görüntüyü yaratabilirsiniz. Dijital çizimde hataları silmek ve düzeltmek daha kolaydır. Dijital çizim, geleneksel çizimden daha taşınabilirdir. Dijital çiziminizi gittiğiniz her yere yanınızda götürebilirsiniz. Dijital çizimleri başkalarıyla paylaşmak daha kolaydır. Dijital çizimlerinizi çevrimiçi olarak kolayca paylaşabilir ya da yazdırabilirsiniz. Dijital çizim için […]
Crafty Cardio Kids: Yaratıcı ve Enerjik Egzersiz Eğlencesi Yaratıcı egzersiz, evlatları hareket ettirmenin keyifli ve entresan bir yoludur. Fizyolojik zindeliklerini, zihinsel sağlıklarını ve yaratıcılıklarını geliştirmelerine destek olabilir. Bu blog yazısı, yaratıcı egzersizin faydalarını ele alacak, onu günlük rutininize dahil etmek için ipuçları sağlayacak ve çocuklarınızla yapabileceğiniz yaratıcı egzersizlere örnekler sunacaktır. Yaratıcı egzersiz nelerdir? Yaratıcı egzersiz, evlatların hareket etmesini ve hayal güçlerini kullanmasını elde eden herhangi bir aktivitedir. Buna dans etme, yakalamaca oynama ya da oyunlar uydurma benzer biçimde aktiviteler dahil olabilir. Yaratıcı egzersiz bir tek keyifli olmakla kalmaz, hem de evlatların mesele çözme, ortaklaşa iş ve yaratıcılık benzer biçimde mühim beceriler geliştirmesine de destek olabilir. Yaratıcı egzersizin yararları Yaratıcı egzersizin birçok faydası vardır, bunlardan bazıları şunlardır: Gelişmiş fizyolojik uygunluk Azaltılmış stres ve endişe Artan yaratıcılık Gelişmiş toplumsal beceriler Artan öz hürmet Yaratıcı egzersizi günlük rutininize iyi mi dahil edebilirsiniz? Yaratıcı egzersizi günlük rutininize dahil etmenin birçok yolu vardır. İşte birkaç […]
Şayet mücevheriniz aşınmışsa sirke ve karbonat karışımıyla temizlemeyi deneyebilirsiniz. Antet Özellikler Mücevher Onarımı * Kırık tokalar* Noksan taşlar* Bükülmüş yahut hasarlı teller* Kolye, bileklik, küpe, yüzük ve öteki takıların onarımı Mücevher Restorasyonu * Eski yahut hasarlı mücevherleri özgün durumuna geri döndürmek* Mücevher temizliği ve parlatma* Mücevherlerin tekrar cilalanması* Noksan yahut hasarlı parçaların değiştirilmesi Mücevher Temizliği * Mücevherlerden leke, pislik ve öteki kirleticilerin temizlenmesi* Su yahut öteki sıvılar tarafınca ziyan olmuş mücevherlerin temizlenmesi* Sert kimyasallara maruz kalmış mücevherlerin temizlenmesi Mücevher Değerlemesi * Bir mücevher parçasının kıymetini belirlemek* Bir mücevher parçasının zamanı ve kökeni ile alakalı data sağlamak* Bir mücevher parçasının satışına yahut sigortalanmasına destek olmak Mücevher Mağazası Özellikleri * Seçebileceğiniz geniş bir mücevher yelpazesi* Deneyimli ve bilinçli personel* Rekabetçi fiyatlar* Müsait lokasyonlar* Muhtelif ödeme seçenekleri II. Mücevher onarımlarının türleri Mücevhere verilen hasara bağlı olarak yapılabilecek birçok değişik mücevher onarımı türü vardır. En yaygın mücevher onarımı türlerinden bazıları şunlardır: Kırık linkler Noksan […]
II. Maden araştırmacıları nedir? III. Değişik tipteki mineral araştırmacıları IV. Madencilik sektöründe mineral araştırmacılarının görevi V. Mineral araştırmacılarının karşılaşmış olduğu zorluklar VI. Maden aramacılığının yararları VII. Iyi mi mineral araştırmacısı olunur? VIII. Maden aramacılığının geleceği IX. Sıkça Sorulan Mevzular LSI Anahtar Sözcükleri Yanıt maden araştırmacısı Maden araştırmacısı, yeni maden yatakları arayan kişidir. canlı hayat seçimi Canlı bir hayat seçimi, enerji ve canlılıkla dolu bir hayat tarzıdır. mineral beslenme Mineral beslenmesi, minerallerin vücutla iyi mi etkileşime girdiğini inceleyen bilim dalıdır. bütünsel esenlik Bütünsel esenlik, fizyolojik, psikolojik ve romantik esenlik da dahil olmak suretiyle ferdin tüm sağlığını dikkate alan bir esenlik hizmeti türüdür. sıhhatli hayat Sıhhatli hayat, sağlığı ve refahı destekleyen bir hayat tarzıdır. II. Maden araştırmacıları nedir? Mineral araştırmacıları, yeni mineral yatakları arayan kişilerdir. Jeolojik araştırmalar, jeokimyasal örnekleme ve jeofizik araştırmalar dahil olmak suretiyle bu yatakları bulmak için muhtelif yöntemler kullanırlar. Bir mineral yatağı bulunduğunda, mineral araştırmacıları mineralleri yerden çıkarmak için […]
Hareket Halindeyken Fitness'ın Yararları Hareket Halindeyken Yapılabilecek Fitness Aktivitelerinin Türleri Hareket Halindeyken Fitness'a Iyi mi Başlanır Hareket Halindeyken Fitness ile Motivasyonunuzu Korumak İçin İpuçları Hareket Halindeyken Formda Olmanın Önündeki Engeller ve Bunların Üstesinden Iyi mi Gelinir Seyahatte Fitness İçin Emniyet İpuçları Hareket Halindeyken Fitness İçin Kaynaklar Sıkça Sorulan Sorular Hususiyet Yanıt Egzersiz yapmak Fazlaca fazla ekipmana gerek kalmadan yapılabilecek egzersizler; vücut ağırlığı egzersizleri, yoga, yürüyüş. Uygunluk Yolculuk ederken yahut yoğun bir hayat tarzına sahipken formda ve sıhhatli kalmak. Yolculuk Yolculuk ederken formda ve sıhhatli kalmak için hafifçe bavul hazırlamak, spor salonları ve egzersiz alanları bulmak ve bolca su içmek benzer biçimde ipuçları. Antrenman yapmak HIIT antrenmanları ve vücut ağırlığı devreleri benzer biçimde yakın zamanda yapılabilen süratli antrenmanlar. Sıhhatli Yolculuk ederken yahut yoğun bir hayat tarzına sahipken sıhhatli beslenmeye yönelik ipuçları; mesela, sıhhatli atıştırmalıklar hazırlamak, dışarıda yiyecek yerken sıhhatli seçenekler kura çekmek ve evde sıhhatli yemekler pişirmek. II. Hareket Halindeyken Fitness'ın […]
II. Minerallerin yararları III. Mineral türleri IV. Kafi mineral iyi mi alınır? V. Mineral eksiklikleri VI. Mineral toksisitesi VII. Minerallerin gıda kaynakları VIII. Ekler IX. Sık Sorulan Sorular Antet Yanıt Mineraller, sağlığımızda yaşamsal bir rol oynayan temel besinlerdir. Metabolizmamızı tanzim etmek, kemik ve diş kurmak ve kan yöntemiyle oksijen taşımak şeklinde fazlaca muhtelif vücut fonksiyonlarında rol oynarlar. Minerallerin yararları Mineraller sağlığımız için pek fazlaca yarar sağlar, bunlardan bazıları şunlardır: Kemik ve dişlerin güçlendirilmesi Metabolizmamızı tanzim etmek Kan yöntemiyle oksijen taşınması Hastalıklara karşı koruma Mineral türleri İki çeşit mineral vardır: Makromineraller: Kalsiyum, fosfor, magnezyum şeklinde vücudumuzun büyük oranda gerekseme duyduğu minerallerdir. İz mineraller: Bunlar demir, çinko, bakır şeklinde azca oranda gerekseme duyduğumuz minerallerdir. Kafi mineral iyi mi alınır? Kafi mineral almanın en iyi yolu, muhtelif meyve, sebze ve tam tahıllar içeren sıhhatli bir rejim uygulamaktır. Ek olarak süt ve tahıllar şeklinde güçlendirilmiş besinlerden da mineral alabilirsiniz. Mineral eksiklikleri Sağlıklı bir rejim […]
Sürdürülebilir dikiş, sürdürülebilir malzemelerden elbise ve aksesuar yapma uygulamasıdır. Bu, pamuk, keten ve yün şeklinde yenilenebilir kaynaklardan üretilen kumaşları kullanmak ve polyester ve naylon şeklinde bileşik malzemelerden üretilen kumaşlardan kaçınmak anlama gelir. Sürdürülebilir dikiş, bununla birlikte atığı azaltmayı ve dikiş projelerinizin çevresel tesirini en aza indirmek için adımlar atmayı da ihtiva eder. Bu, artıkları yeni projeler kurmak için kullanmak, giysileri atmak yerine onarmak ve değişiklik yapmak ve sürdürülebilir dikiş malzemeleri satın almak anlama gelir. Sürdürülebilir dikişin hem etraf aynı zamanda cüzdanınız için birçok faydası vardır. Sürdürülebilir kumaşları seçerek, çoğu zaman zararı olan kimyasallar ve işlemler kullanılarak üretilen bileşik malzemelere olan talebi azaltmaya destek olabilirsiniz. Ek olarak kumaşları tekrar kullanarak ve geri dönüştürerek paradan tutum edebilir ve kendi kıyafetlerinizi ve aksesuarlarınızı yaparak yeni giysiler satın almanın yüksek maliyetinden kaçınabilirsiniz. Sürdürülebilir dikiş ile alakalı daha çok data edinmek istiyorsanız, sizin için bir takım kaynak mevcuttur. Çevrimiçi olarak kitaplar, makaleler ve öğreticiler bulabilirsiniz […]
Kalem çizimi, bir sahnenin dinginliğini yakalamanın mükemmel bir yoludur. İster ölüdoğa, talep eder görünüm, talep eder portre çizin, sakinlik ve refah duygusu yaratmak için kalem kullanabilirsiniz. Bu eğitimde, size kalemle sakin sahnelerin iyi mi çizileceğini göstereceğiz. Doğru malzemeleri seçmekten derinlik ve görüş açısı duygusu yaratmaya kadar her şeyi ele alacağız. Şayet rahat sahneleri kurşun kalemle iyi mi çizeceğinizi öğrenmeye hazırsanız, okumaya devam edin! Doğru Malzemeleri Kura çekmek Kalemle sakin görüntüler çizmenin ilk adımı doğru malzemeleri seçmektir. Birkaç temel malzemeye ihtiyacınız olacak, bunlar içinde şunlar yer alır: Bir kalem Bir kalemtıraş Bir kağıt parçası Bir silgi Çizim için her türlü kalemi kullanabilirsiniz, sadece yumuşak, ince gölgelendirmeler kurmak için yumuşak uçlu bir kalem (mesela 2B ya da 4B kalem) kullanmanızı tavsiye ederiz. Ek olarak pürüzsüz ve dokusuz bir kağıt parçasına da ihtiyacınız olacak. 90 lb. ya da 110 lb. şeklinde ağır bir kağıt kullanmanızı tavsiye ederiz. En son, hataları düzeltmek için bir […]
Kolunuzdaki Mücevherler: Şık Bileziklerle Yoldam Sahibi Olun Bilezikler, giysinize benlik katmak için şık ve fazlaca yönlü bir yoldur. Muhtelif stillerde, renklerde ve malzemelerde gelirler, böylece görünümünüzü tamamlayacak muhteşem bilekliği bulabilirsiniz. İster günlük sıradan bir bilezik, talep eder hususi bigün için heybetli bir parça arıyor olun, aralarından seçim yapabileceğiniz birçok seçenek var. Sizin için doğru bilekliği seçerken göz önünde bulundurmanız ihtiyaç duyulan birkaç şey şunlardır: Şahsi tarzınız Fırsat Bütçeniz Bu faktörleri göz önünde bulundurduğunuzda, muhteşem bilekliği satın almaya başlayabilirsiniz. İşte şık bilezikler bulmak için birkaç ipucu: Kaliteli malzemeler satın alın. Benzersiz tasarımlar arayın. Değişik tarzları karıştırıp eşleştirmekten korkmayın. Seçebileceğiniz fazlaca sayıda şık bileklik arasından, mücevher koleksiyonunuza eklemek için muhteşem olanı ne olursa olsun bulacaksınız. İşte şık bilekliklere birkaç misal: Narin bir altın zincir bileklik Kalınca boncuklu bir bileklik Deri manşet bileklik Bir tılsım bilekliği Bunlar, mevcut olan birçok şık bileziğin yalnız birkaç örneğidir. Çevrimiçi alışveriş yaparak ya da yöresel kuyumcu mağazanızdan […]
Barışçıl Uygulamalar: Etkili Stres Yok etme Yöntemlerini Benimsemek İçin Bir El Kitabı Stres yaşamın düzgüsel bir parçasıdır, sadece oldukca fazla stres fizyolojik ve psikolojik sağlığımız üstünde negatif etkilere haiz olabilir. Bu el kitabı, günlük yaşamda stresi iyi mi azaltacağınız ve yöneteceğiniz hikayesinde data sağlar. Stresin sebepleri Strese niçin olabilecek birçok değişik şey vardır, bunlardan bazıları şunlardır: İş kaybı, boşanma yahut sevilen birinin ölümü şeklinde mühim hayat vakaları Trafik sıkışıklığı, son tarihler yahut arkadaşlarla yahut aileyle yaşanmış olan tartışmalar şeklinde minik stres faktörleri Kronik esenlik sorunları Mali problemler Şahsi ilişkiler İş kaynaklı stres Stres emareleri Stres, aşağıdakiler de dahil olmak suretiyle muhtelif fizyolojik ve psikolojik emarelere niçin olabilir: Baş ağrıları Kas gerginliği Göğüs ağrısı Süratli kalp atışı Soluk darlığı Terleme İshal Uykusuzluk Tükenmişlik Sinirlilik Kaygı Depresyon Stres sağlığınızı iyi mi etkisinde bırakır? Stres, fizyolojik ve psikolojik sağlığınız üstünde negatif bir etkiye haiz olabilir. Aşağıdakiler de dahil olmak suretiyle bir takım esenlik […]
Dikkatli Kas: Ağırlık Kaldırma Zihinsel Dayanıklılığı Nasıl Besler? ### Son yıllarda, halterin zihinsel sıhhat açısından faydalarına olan alaka giderek artmaktadır. Halter, kas enerjisini ve boyutunu çoğaltmak için ağırlık kaldırmayı içeren bir egzersiz biçimidir. Çoğu zaman vücut geliştirme ve rekabetçi güç kaldırma ile ilişkilendirilir, sadece genel sağlığınızı ve refahınızı iyileştirmenin mükemmel bir yolu da olabilir. Fizyolojik faydalarının yanı sıra, halterin zihinsel sıhhat üstünde de bir takım pozitif yönde tesiri olabilir. Emek harcamalar, halterin ruh halini iyileştirmeye, stresi ve kaygıyı azaltmaya, öz saygıyı ve özgüveni artırmaya ve uyku standardını iyileştirmeye destek olabileceğini göstermiştir. Bu yazı, ağırlık kaldırmanın zihinsel sıhhat için faydalarını daha detaylı bir şekilde inceleyecektir. Ağırlık kaldırmanın zihinsel sağlığı iyileştirmeye destek olabileceği değişik yolları tartışacağız ve zihinsel sıhhat için ağırlık kaldırmaya iyi mi başlayacağınıza dair ipuçları vereceğiz. ### Ağırlık Kaldırmanın Zihinsel Esenlik Açısından Yararları Ağırlık kaldırmanın zihinsel sağlığı iyileştirmeye destek olabileceği birçok yol vardır. Bunlar şunları ihtiva eder: Ağırlık kaldırma ruh […]
II. Stresin sebepleri III. Stresin emareleri ve semptomları IV. Stresin kısa vadeli tesirleri V. Stresin uzun vadeli tesirleri VI. Stresle başa çıkma mekanizmaları VII. Stresi azaltmak için hayat seçimi değişimleri VIII. Stres için ustalaşmış yardım IX. Strese karşı organik çözümler Merak edilenler Antet Tarif Dengeleme eylemi Zihin ve gövde içinde sıhhatli bir dengeyi koruma eylemi. Zihin-beden rahatlaması Yoga, meditasyon, derin soluk alma benzer biçimde zihni ve bedeni rahatlatmaya destek olan teknikler. Stres yok etme Stresi azaltma şekilleri; egzersiz, rehavet teknikleri, sıhhatli beslenme. Meditasyon Zihni tek bir nesneye ya da düşünceye odaklayarak rehavet ve zihinsel berraklık durumuna ulaşmayı içeren bir uygulamadır. Dikkatlilik Ferdin yargılamadan, bir tek şimdiki ana odaklandığı bir farkındalık hali. II. Stresin sebepleri Stres, hem fizyolojik bununla beraber ruhsal olmak suretiyle muhtelif faktörlerden kaynaklanabilir. Stresin birtakım yaygın sebepleri şunlardır: Yeni bir şehre taşınmak, yeni bir işe adım atmak ya da evlenmek benzer biçimde mühim hayat vakaları Trafik sıkışıklığı, dostlar […]
Sizin için derlediğimiz Web sayfanızın tanıtım yazısını merak ediyor musunuz? İletişim
