Ölüdoğa, cansız nesnelerin sabit bir kompozisyonda düzenlenmiş olduğu bir fotoğraf, çizim yahut heykel türüdür. Nesneler çoğu zaman görsel olarak cazibeli bir halde düzenlenir ve sanatçının amacı sahnenin durağanlığını ve sessizliğini yakalamaktır. Bir ölüdoğa taslağı oluşturmanın birçok değişik yolu vardır. Herhangi bir nesne çeşidini kullanabilir ve bu tarz şeyleri dilediğiniz halde düzenleyebilirsiniz. Sadece, daha başarıya ulaşmış bir eskiz oluşturmanıza destek olabilecek birkaç temel kompozisyon ilkesi vardır. Ilk olarak kompozisyonun genel dengesini göz önünde bulundurun. Nesneler, bir ahenk ve balans duygusu yaratacak halde düzenlenmelidir. Bunu, nesneleri bakışımlı yahut asimetrik bir düzende düzenleyerek yahut zıt şekiller ve boyutlar kullanarak yapabilirsiniz. İkinci olarak, kompozisyondaki olumsuz alana dikkat edin. Olumsuz alan, nesnelerin etrafındaki alandır ve nesnelerin kendisi kadar mühim olabilir. Olumsuz alanı, derinlik ve görüş açısı duygusu yaratmak ve genel kompozisyonu dengelemek için kullanın. En son, değişik ışıklandırma ve bakış açılarıyla denemeler yapın. Işıklandırma, taslağın ruh halini etkileyebilir ve perspektif da perspektifi etkileyebilir. Değişik ışıklandırma […]
II. Minerallerin yararları III. Mineral türleri IV. Kafi mineral iyi mi alınır? V. Mineral eksiklikleri VI. Mineral toksisitesi VII. Minerallerin gıda kaynakları VIII. Ekler IX. Sık Sorulan Sorular Antet Yanıt Mineraller, sağlığımızda yaşamsal bir rol oynayan temel besinlerdir. Metabolizmamızı tanzim etmek, kemik ve diş kurmak ve kan yöntemiyle oksijen taşımak şeklinde fazlaca muhtelif vücut fonksiyonlarında rol oynarlar. Minerallerin yararları Mineraller sağlığımız için pek fazlaca yarar sağlar, bunlardan bazıları şunlardır: Kemik ve dişlerin güçlendirilmesi Metabolizmamızı tanzim etmek Kan yöntemiyle oksijen taşınması Hastalıklara karşı koruma Mineral türleri İki çeşit mineral vardır: Makromineraller: Kalsiyum, fosfor, magnezyum şeklinde vücudumuzun büyük oranda gerekseme duyduğu minerallerdir. İz mineraller: Bunlar demir, çinko, bakır şeklinde azca oranda gerekseme duyduğumuz minerallerdir. Kafi mineral iyi mi alınır? Kafi mineral almanın en iyi yolu, muhtelif meyve, sebze ve tam tahıllar içeren sıhhatli bir rejim uygulamaktır. Ek olarak süt ve tahıllar şeklinde güçlendirilmiş besinlerden da mineral alabilirsiniz. Mineral eksiklikleri Sağlıklı bir rejim […]
Mineraller, vücudumuzun muntazam emek harcaması için gerekseme duyduğu temel besinlerdir. Sıvı dengesini tanzim etmek, kemik kurmak ve kan kanalıyla oksijen taşımak benzer biçimde oldukça muhtelif vücut süreçlerinde rol oynarlar. Önemlerine karşın, birçok insan rejimlerinde kafi mineral almıyor. Bu, bitkinlik, kas zayıflığı ve kemik kaybı benzer biçimde muhtelif sıhhat problemlerine yol açabilir. Bu yazıda minerallerin sıhhat açısından önemi, değişik mineral türleri ve yararları, beslenmenizde kafi mineral almanın yolları ve mineral eksikliğinin emareleri ele alınacaktır. ## Mineraller, insan sağlığı için lüzumlu olan doğal olmayan elementlerdir. Dünya kabuğunda bulunurlar ve bitkiler ve hayvanlar tarafınca emilir. İnsanlar mineralleri yedikleri yemeklerden alırlar. Mineraller, majör ya da yapıt mineraller olarak sınıflandırılır. Majör mineraller, nispeten büyük miktarlarda gerekseme duyulanlardır, yapıt mineraller ise daha ufak miktarlarda gerekseme duyulanlardır. Başlıca mineraller kalsiyum, fosfor, magnezyum, sodyum, potasyum, klorür ve kükürttür. İz mineraller demir, çinko, bakır, manganez, selenyum, iyot ve florürdür. Mineraller muhtelif vücut fonksiyonları için gereklidir. Kemik yapımında, sıvı dengesinin […]
Farkındalık yogası, yoganın fizyolojik uygulamasıyla farkındalık meditasyonunun zihinsel uygulamasını birleştiren bir yoga türüdür. Farkındalık meditasyonu, yargılamadan, şimdiki ana odaklanmayı içeren bir meditasyon türüdür. Beraber uygulandığında farkındalık yogası fizyolojik ve psikolojik sağlığınızı iyileştirmenize destek olabilir, ek olarak stresi, kaygıyı ve depresyonu azaltmanıza da destek olabilir. II. Mindfulness Yogası Nelerdir? Farkındalık yogası, yoganın fizyolojik uygulamasıyla farkındalık meditasyonunun zihinsel uygulamasını birleştiren bir yoga türüdür. Farkındalık meditasyonu, yargılamadan, şimdiki ana odaklanmayı içeren bir meditasyon türüdür. Beraber uygulandığında farkındalık yogası fizyolojik ve psikolojik sağlığınızı iyileştirmenize destek olabilir, ek olarak stresi, kaygıyı ve depresyonu azaltmanıza da destek olabilir. Farkındalık Yogasının Yararları Farkındalık yogası aşağıdakiler de dahil olmak suretiyle birçok yarar sağlayabilir: Gelişmiş fizyolojik esenlik Azaltılmış stres ve endişe İyileştirilmiş ruh hali Artan farkındalık Gelişmiş öz farkındalık İyileştirilmiş uyku Azaltılmış ağrı Farkındalık Yogası Iyi mi Uygulanır Farkındalık yogası muhtelif şekillerde uygulanabilir. Farkındalık yogası yapmak için birkaç ipucu: Ilk olarak ergonomik yapmak için basit bir yer bulmalısınız. Gözlerinizi […]
Kolunuzdaki Mücevherler: Şık Bileziklerle Yoldam Sahibi Olun Bilezikler, giysinize benlik katmak için şık ve fazlaca yönlü bir yoldur. Muhtelif stillerde, renklerde ve malzemelerde gelirler, böylece görünümünüzü tamamlayacak muhteşem bilekliği bulabilirsiniz. İster günlük sıradan bir bilezik, talep eder hususi bigün için heybetli bir parça arıyor olun, aralarından seçim yapabileceğiniz birçok seçenek var. Sizin için doğru bilekliği seçerken göz önünde bulundurmanız ihtiyaç duyulan birkaç şey şunlardır: Şahsi tarzınız Fırsat Bütçeniz Bu faktörleri göz önünde bulundurduğunuzda, muhteşem bilekliği satın almaya başlayabilirsiniz. İşte şık bilezikler bulmak için birkaç ipucu: Kaliteli malzemeler satın alın. Benzersiz tasarımlar arayın. Değişik tarzları karıştırıp eşleştirmekten korkmayın. Seçebileceğiniz fazlaca sayıda şık bileklik arasından, mücevher koleksiyonunuza eklemek için muhteşem olanı ne olursa olsun bulacaksınız. İşte şık bilekliklere birkaç misal: Narin bir altın zincir bileklik Kalınca boncuklu bir bileklik Deri manşet bileklik Bir tılsım bilekliği Bunlar, mevcut olan birçok şık bileziğin yalnız birkaç örneğidir. Çevrimiçi alışveriş yaparak ya da yöresel kuyumcu mağazanızdan […]
Barışçıl Uygulamalar: Etkili Stres Yok etme Yöntemlerini Benimsemek İçin Bir El Kitabı Stres yaşamın düzgüsel bir parçasıdır, sadece oldukca fazla stres fizyolojik ve psikolojik sağlığımız üstünde negatif etkilere haiz olabilir. Bu el kitabı, günlük yaşamda stresi iyi mi azaltacağınız ve yöneteceğiniz hikayesinde data sağlar. Stresin sebepleri Strese niçin olabilecek birçok değişik şey vardır, bunlardan bazıları şunlardır: İş kaybı, boşanma yahut sevilen birinin ölümü şeklinde mühim hayat vakaları Trafik sıkışıklığı, son tarihler yahut arkadaşlarla yahut aileyle yaşanmış olan tartışmalar şeklinde minik stres faktörleri Kronik esenlik sorunları Mali problemler Şahsi ilişkiler İş kaynaklı stres Stres emareleri Stres, aşağıdakiler de dahil olmak suretiyle muhtelif fizyolojik ve psikolojik emarelere niçin olabilir: Baş ağrıları Kas gerginliği Göğüs ağrısı Süratli kalp atışı Soluk darlığı Terleme İshal Uykusuzluk Tükenmişlik Sinirlilik Kaygı Depresyon Stres sağlığınızı iyi mi etkisinde bırakır? Stres, fizyolojik ve psikolojik sağlığınız üstünde negatif bir etkiye haiz olabilir. Aşağıdakiler de dahil olmak suretiyle bir takım esenlik […]
Dikkatli Kas: Ağırlık Kaldırma Zihinsel Dayanıklılığı Nasıl Besler? ### Son yıllarda, halterin zihinsel sıhhat açısından faydalarına olan alaka giderek artmaktadır. Halter, kas enerjisini ve boyutunu çoğaltmak için ağırlık kaldırmayı içeren bir egzersiz biçimidir. Çoğu zaman vücut geliştirme ve rekabetçi güç kaldırma ile ilişkilendirilir, sadece genel sağlığınızı ve refahınızı iyileştirmenin mükemmel bir yolu da olabilir. Fizyolojik faydalarının yanı sıra, halterin zihinsel sıhhat üstünde de bir takım pozitif yönde tesiri olabilir. Emek harcamalar, halterin ruh halini iyileştirmeye, stresi ve kaygıyı azaltmaya, öz saygıyı ve özgüveni artırmaya ve uyku standardını iyileştirmeye destek olabileceğini göstermiştir. Bu yazı, ağırlık kaldırmanın zihinsel sıhhat için faydalarını daha detaylı bir şekilde inceleyecektir. Ağırlık kaldırmanın zihinsel sağlığı iyileştirmeye destek olabileceği değişik yolları tartışacağız ve zihinsel sıhhat için ağırlık kaldırmaya iyi mi başlayacağınıza dair ipuçları vereceğiz. ### Ağırlık Kaldırmanın Zihinsel Esenlik Açısından Yararları Ağırlık kaldırmanın zihinsel sağlığı iyileştirmeye destek olabileceği birçok yol vardır. Bunlar şunları ihtiva eder: Ağırlık kaldırma ruh […]
II. Stresin sebepleri III. Stresin emareleri ve semptomları IV. Stresin kısa vadeli tesirleri V. Stresin uzun vadeli tesirleri VI. Stresle başa çıkma mekanizmaları VII. Stresi azaltmak için hayat seçimi değişimleri VIII. Stres için ustalaşmış yardım IX. Strese karşı organik çözümler Merak edilenler Antet Tarif Dengeleme eylemi Zihin ve gövde içinde sıhhatli bir dengeyi koruma eylemi. Zihin-beden rahatlaması Yoga, meditasyon, derin soluk alma benzer biçimde zihni ve bedeni rahatlatmaya destek olan teknikler. Stres yok etme Stresi azaltma şekilleri; egzersiz, rehavet teknikleri, sıhhatli beslenme. Meditasyon Zihni tek bir nesneye ya da düşünceye odaklayarak rehavet ve zihinsel berraklık durumuna ulaşmayı içeren bir uygulamadır. Dikkatlilik Ferdin yargılamadan, bir tek şimdiki ana odaklandığı bir farkındalık hali. II. Stresin sebepleri Stres, hem fizyolojik bununla beraber ruhsal olmak suretiyle muhtelif faktörlerden kaynaklanabilir. Stresin birtakım yaygın sebepleri şunlardır: Yeni bir şehre taşınmak, yeni bir işe adım atmak ya da evlenmek benzer biçimde mühim hayat vakaları Trafik sıkışıklığı, dostlar […]
II. Çocuk takı çeşitleriIII. Çocuklar için takı iyi mi seçilir?IV. Çocuk aksesuarları için emniyet ipuçlarıV. Çocuk aksesuarları nereden alınırVI. Çocuklar için mücevher armağan fikirleriVII. Çocuk takılarının temizliği ve bakımıVIII. Sıkça Sorulan SorularIX.X. Kaynaklar Antet Yanıt Bu, çocuk aksesuarları mevzusuna bir giriş niteliğindedir. II. Çocuk takı çeşitleri Bu, piyasada bulunan değişik çocuk takı türlerinin bir listesidir. III. Çocuklar için takı iyi mi seçilir? Bu, evladınız için doğru çocuk takısını iyi mi seçeceğinize dair bir rehberdir. IV. Çocuk aksesuarları için emniyet ipuçları Bu, çocuk aksesuarları için emniyet ipuçlarının bir listesidir. V. Çocuk aksesuarları nereden alınır İşte çocuk aksesuarları satın alabileceğiniz yerlerin sıralaması. II. Çocuk takı çeşitleri Kolyeler, küpeler, bilezikler, yüzükler ve tılsımlar dahil olmak suretiyle birçok değişik çocuk takısı türü mevcuttur. Çocuk takısı seçerken çocuğun yaşını, aktivite seviyesini ve şahsi stilini göz önünde bulundurmak önemlidir. Daha minik çocuklar için, kırılması ya da kolayca çıkması olası olmayan dayanıklı malzemelerden yapılma mücevherler kura çekmek […]
Tuhaf çizimler yaratıcılığınızı ve hayal gücünüzü anlatım etmenin mükemmel bir yoludur. Tuhaf karakterlerden esrarengiz manzaralara kadar her şeyi yaratmak için kullanılabilirler. Tuhaf görüntüler çizmeyi öğrenmekle ilgileniyorsanız, bu blog yazısı tam size nazaran. Bu yazıda, değişik kaprisli çizim stilleri, gereksinim duyacağınız malzemeler ve araçlar ve kendi kaprisli çizimlerinizi kurmak için birtakım ipuçları da dahil olmak suretiyle kaprisli çizimin temellerini ele alacağız. Ek olarak kaprisli çizimler için esin vereceğiz ve çalışmalarınızı nerede paylaşacağınız ve satacağınız hikayesinde birtakım ipuçları paylaşacağız. İster yeni süregelen talep eder deneyimli bir sanatçı olun, alışılmadık çizimler ile alakalı bilmenizde fayda olacak her şey için okumaya devam edin! 1. Tuhaf Çizime Tuhaf çizim, keyifli ve hayal gücü gerektiren bir çizim stilidir. Tuhaf çizimler çoğu zaman fantastik yaratıklar, esrarengiz manzaralar ve reel dünyada bulunmayan öteki unsurları ihtiva eder. Gerçekçiden soyuta kadar muhtelif değişik stillerde garip çizimler yaratılabilir. En mühim şey hayal gücünüzü özgür bırakmak ve hakkaten eşi olmayan ve hususi […]
Gölgeler ve vurgular fotoğrafçılığın en mühim iki unsurudur. Fotoğraflarınızda derinlik, dram ve alaka duygusu yaratmak için kullanılabilirler. Sadece gölgeler ve vurguların doğru dengesini elde etmek zor olabilir. Bu yazıda, fotoğrafçılığınızda gölgeler ve vurgular hikayesinde iyi mi ustalaşacağınıza dair birtakım ipuçlarını ele alacağız. Şu mevzuları ele alacağız: Gölgelerin değişik türleri Gölgeler iyi mi oluşturulur ve denetim edilir Kompozisyonunuzu geliştirmek için gölgeleri iyi mi kullanabilirsiniz? Gölgelerden meydana gelen tenvir sorunları iyi mi düzeltilir? Ek olarak gölgeleri ve vurguları müessir bir halde kullanan birtakım resim örnekleri de sunacağız. Bundan dolayı, talep eder yeni başlamış olan talep eder deneyimli bir fotoğrafçı olun, fotoğrafçılığınızda gölgeleri ve vurguları iyi mi ustalaştıracağınıza dair ipuçları için okumaya devam edin! Hususiyet Yanıt Fotoğrafçılık aydınlatması Bir imaj kurmak için ışığın kullanılması. Aydınlatma teknikleri Işığın yönünü, sertliğini ve rengini denetlemek için kullanılan yöntemler. Gölgeler ve vurgular Bir görüntünün sırası ile koyu ve aleni olan alanları. Kendin Yap Fotoğrafçılık Ustalaşmış ekipman yahut […]
Hususiyet Yanıt Fonksiyonel elastikiyet Denetim ve dengeyi koruyarak eklemlerinizi tam hareket aralığında hareket ettirebilme kabiliyeti. Reel dünya hareketleri Adım atma, koşma, eğilme ve kaldırma benzer biçimde her gün yapmış olduğunuz aktiviteler. Hareketlilik Eklemlerinizi kolayca ve ağrısız hareket ettirebilme kabiliyeti. Hareket aralığı Bir eklemin yapabileceği en çok hareket miktarı. Esneklik egzersizleri Hareket aralığınızı ve esnekliğinizi artırmaya destek egzersizler. II. Fonksiyonel elastikiyet nelerdir? Fonksiyonel elastikiyet, eklemlerinizi ağrı olmadan tam bir hareket aralığında hareket ettirebilme kabiliyetidir. Adım atma, koşma, eğilme ve uzanma benzer biçimde günlük aktiviteler için önemlidir. Fonksiyonel elastikiyet ek olarak duruşu iyileştirmeye, ağrıyı azaltmaya ve yaralanmaları önlemeye destek verir. Fonksiyonel esnekliğin yararları Fonksiyonel esnekliğin pek oldukca faydası vardır, bunlardan bazıları şunlardır: * Hareket aralığı iyileştirildi* Artan hareket yeteneği* Ağrının azalması* Gelişmiş balans* Gelişmiş atletik performans* Faydalanma riskinin azalması* İyileştirilmiş duruş* Artan öz emniyet IV. Fonksiyonel esnekliğe iyi mi ulaşılır? İşlevsel esnekliğe ulaşmanın birçok yolu vardır. En yaygın yöntemlerden bazıları şunlardır: Esneme […]
Kağıt nakışı, projelerinize süslemeler eklemenin benzersiz ve yaratıcı bir yoludur. Kağıt parçalarını kullanmanın mükemmel bir yoludur ve muhtelif değişik efektler yaratmak için kullanılabilir. Bu yazı size kağıt işlemeciliğine dair temel bir giriş sağlayacak; ihtiyacınız olan malzemeleri, süreçte yer edinen adımları ve başlangıç için birtakım ipuçlarını sunacaktır. Kağıt Nakışı İçin Lüzumlu Malzemeler Kağıt nakışı için gereksinim duyacağınız temel malzemeler şunlardır: Kağıt Nakış iğnesi İplik Yüksük Kumaş tutkalı Makas Kağıt Nakışının Adımları Kağıt nakışında izlenen adımlar şunlardır: Tasarımınızı kağıda aktarın. Tasarımınızın dış hatlarını koşu dikişiyle dikin. Tasarımınızın içini dilediğiniz dikişlerle doldurun. İsterseniz boncuk yahut pul şeklinde süslemeler ekleyebilirsiniz. Projenizin tamamen kurumasını bekleyin. Değişik Kağıt Nakış Dikiş Türleri Kağıt nakışında kullanılabilecek muhtelif dikişler vardır. En popüler dikişlerden bazıları şunlardır: Koşu dikişi Geri dikiş Saten dikiş Fransız Düğümü Tembel papatya dikişi Değişik kağıt nakış dikişlerinin eğitimlerini internetten yahut kitaplardan bulabilirsiniz. Kağıt Nakışı İçin İpuçları Kağıt nakışına adım atmak için birkaç ipucu: İpek kağıt yahut […]
Şükran Günü El Sanatları Maratonu: Minnettarlık ve Buluşmalar İçin Kendin Yap Projeleri(*10*) Bu blog yazısı, aileniz ve arkadaşlarınızla yapabileceğiniz Şükran Günü konulu el sanatlarının bir listesini sunmaktadır. Bu el sanatlarının tüm bunlar yapımı kolaydır ve her kabiliyet seviyesi için mükemmeldir. Çocuklar İçin Şükran Günü El Sanatları İşte çocuklar için keyifli Şükran Günü el işleri: Kağıt Hindi El Sanatları Kozalak Hindi El Sanatları Patates Damgalı Hindi El Sanatları Mısır Kabuğu Çelengi El Sanatları Şükran Günü Mendil Kağıdı Balkabağı El İşi Yetişkinler İçin Şükran Günü El Sanatları İşte yetişkinler için daha sıkıntılı Şükran Günü el işleri: Ahşap Hindi Oymacılığı Kapitone Şükran Günü Masa Örtüsü Tığ işi Balkabağı Orta Parçası Boyalı Şükran Günü Yiyecek Ekibi El dikişli Hindi Yastık Ev İçin Şükran Günü El Sanatları İşte evinizi dekore etmek için kullanabileceğiniz Şükran Günü el işi fikirleri: Şükran Günü Kapı Süslemesi Şükran Günü Orta Parçası Şükran Günü Masa Örtüsü Şükran Çelengi Şükran Günü Çelengi […]
Sükûnete Seyahat: Meditasyona Kapıları Açan Temel Kitaplar Meditasyon, yüzyıllardır tinsel rahatlık ve psikolojik açınma elde etmek için kullanılan bir uygulamadır. Stresi azaltmaya, odaklanmayı iyileştirmeye ve farkındalığı teşvik etmeye destek olabilir. Birçok değişik meditasyon türü vardır ve her birey kendisi için işe yarayan değişik bir yaklaşım bulacaktır. Meditasyonun yararları Meditasyonun hem fizyolojik aynı zamanda psikolojik esenlik için bir takım faydası olduğu gösterilmiştir. Meditasyonun yararlarından bazıları şunlardır: Azaltılmış stres Geliştirilmiş odaklama Artan farkındalık İyileştirilmiş uyku Azaltılmış ağrı İyileştirilmiş ruh hali Meditasyon çeşitleri Birçok değişik meditasyon türü vardır ve her birey kendisi için işe yarayan değişik bir yaklaşım bulacaktır. En yaygın meditasyon türlerinden bazıları şunlardır: Farkındalık meditasyonu Transandantal meditasyon Vipassana meditasyonu Kundalini yoga meditasyonu Zen meditasyonu Iyi mi meditasyon yapılır Meditasyon her insanın öğrenebileceği bayağı bir uygulamadır. Adım atmak için birkaç ipucu: Rahatsız edilmeyeceğiniz sessiz bir yer bulun. Basit bir pozisyonda, sırtınız dik bir halde oturun. Gözlerinizi kapatın ve nefesinize odaklanın. Yavaşça ve […]
Beslenme DanışmanlığınaII. Beslenme Danışmanlığının YararlarıIII. Beslenme Danışmanlığının TürleriIV. Beslenme Danışmanı Iyi mi BulunurV. Beslenme Danışmanlığı Seansı Esnasında Neler Beklemelisiniz?VI. Muayyen Durumlara Yönelik Beslenme DanışmanlığıVII. Kilogram Kaybı İçin Beslenme DanışmanlığıVIII. Sporcular İçin Beslenme DanışmanlığıIX. Çocuklar İçin Beslenme DanışmanlığıTipik Problemler * beslenme danışmanlığı* beslenme* rejim* sıhhatli beslenme* kg kaybı Hususiyet Yanıt Beslenme danışmanlığı Sıhhatli beslenme ve bilgili besin seçimleri hikayesinde informasyon ve rehberlik sağlar. Beslenme Beslenme bilimi ve vücudumuzu iyi mi etkilediği. Rejim Yediğimiz besinler ve bunların sağlığımızı iyi mi etkilediği. Sıhhatli beslenme Meyve, sebze ve tam tahıllar açısından varlıklı, doymuş yağ, kolesterol ve sodyum açısından düşük bir beslenme düzeni uygulayın. Kilogram kaybı Sıhhatli ve sürdürülebilir bir halde kg vermek. Beslenme Danışmanlığına Beslenme danışmanlığı, insanların yemek seçimleri ile alakalı bilgili kararlar almalarına destek olan bir sıhhat hizmeti türüdür. Beslenme danışmanları, zayıflama, kronik bir rahatsızlığı idare etme ya da genel refahlarını iyileştirme şeklinde sıhhat hedeflerine ulaşmalarına destek olmak için tahsil ve destek sunar. […]
II. Duygusal balans için ağırlık kaldırmanın yararları İyileştirilmiş ruh hali Azaltılmış stres Daha iyi uyku Artan özsaygı Öfkeyi yönetin Zor duygularla başa çıkın Başkalarıyla irtibat kurun III. Halter ruh halinizi iyileştirmeye iyi mi destek olabilir? IV. Halterin stresi azaltmaya iyi mi destek olabileceği V. Ağırlık kaldırmanın daha iyi uyumanıza iyi mi destek olabileceği VI. Halterin öz saygınızı artırmaya iyi mi destek olabileceği VII. Halter öfkenizi yönetmenize iyi mi destek olabilir? VIII. Halter, zor duygularla başa çıkmanıza iyi mi destek olabilir? IX. Halterin başkalarıyla irtibat kurmanıza iyi mi destek olabileceği Popüler Sorular Hususiyet Tarif Duygusal istikrar Stres yahut olumsuzluklarla yüz yüze kalındığında bile sakin ve dengeli bir zihin durumunu koruyabilme kabiliyeti. Ağırlık kaldırma Ağırlık kaldırmayı içeren bir mukavemet antrenmanı biçimi. Güç antrenmanı Kas enerjisini artırmaya odaklanan bir egzersiz türüdür. Durgunluk Hareketsiz yahut hareketsiz olma durumu. Yoga Fizyolojik duruşları, soluk egzersizlerini ve meditasyonu birleştiren bir zihin-beden uygulaması. II. Duygusal balans için ağırlık […]
Meditasyon, stresi azaltmada birçok faydası olduğu yayınlanan bir zihin-beden uygulamasıdır, bunlardan bazıları şunlardır: Azalmış endişe İyileştirilmiş uyku Artan odaklanma ve konsantrasyon İyileştirilmiş ruh hali Azaltılmış ağrı Stresi azaltmanın ve genel refahınızı iyileştirmenin bir yolunu arıyorsanız, meditasyon sizin için yararlı bir seçenek olabilir. İşte meditasyona adım atmak için birtakım ipuçları: Rahatsız edilmeyeceğiniz sessiz bir yer bulun. Kolay bir pozisyonda, bir sandalyeye ya da yere oturun. Gözlerinizi kapatın ve nefesinize odaklanın. Burnunuzdan yavaş ve derin bir soluk alın ve ağzınızdan yavaş bir halde verin. Soluk alırken, nefesinizin vücudunuza girip çıkışının hislerine odaklanın. Şayet zihniniz dağılırsa, dikkatinizi nazikçe yine nefesinize getirin. 5-10 dakika ya da arzu ettiğiniz kadar uzun vakit meditasyona devam edin. Meditasyon, ustalaşmak için süre ve özveri gerektiren bir uygulamadır. Sadece tertipli pratikle, stres yok etmede meditasyonun birçok yararını elde etmeyi öğrenebilirsiniz. Meditasyon ile alakalı daha çok informasyon edinmek istiyorsanız, sizin için birçok kaynak mevcuttur. Meditasyon ile alakalı kitaplar, makaleler ve […]
Sizin için derlediğimiz Web sayfanızın tanıtım yazısını merak ediyor musunuz? İletişim
