Geriatrik beslenme, yaşlı yetişkinlerin beslenme gereksinimlerine odaklanan beslenme dalıdır. İnsanlar yaşlandıkça beslenme gereksinimleri değişmiş olur ve sıhhatli ve etken kalmak için gereksinim duydukları gıdaları aldıklarından güvenli olmak önemlidir.
Yaşlı yetişkinlerin karşılaşmış olduğu yaygın beslenme problemlerinden bazıları şunlardır:
- İştah azalması
- Çiğneme ve yutma zorluğu
- Gıda eksikliği riskinin artması
- Metabolizmadaki değişimler
Her yaşlı ferdin bireysel gereksinimlerini karşılayan bir rejim planı geliştirmek için bir geriatri beslenme uzmanıyla çalışmak önemlidir.
Yaşlandıkça sıhhatli beslenmeye yönelik birtakım ipuçları:
- Bütün gıda gruplarından muhtelif yiyecekler yiyin
- Rafine tahıllar yerine tam tahılları tercih edin
- Doymuş ve trans yağ alımınızı sınırlayın
- Yağsız protein kaynaklarını seçin
- Kucak kucak meyve ve sebze tüketin
- Bolca sıvı tüketerek sıvı ihtiyacınız olan şeyi karşılayın
Geriatrik beslenme hakkındaki daha çok data edinmek için lütfen aşağıdaki kaynakları ziyaret edin:
| Hususiyet | Tarif |
|---|---|
| Geriatrik beslenme | Besin ve beslenmenin yaşlı yetişkinleri iyi mi etkilediğine dair emek verme |
| Mutfak mükemmelliği | Leziz ve besleyici yiyecekler hazırlama sanatı |
| Yaşlanan nüfus | Dünyada 65 yaş üzeri insanların sayısı giderek artıyor |
| Besin ve beslenme | Besin ve esenlik arasındaki ilişki |
| Sıhhatli yaşlanma | Yaşlandıkça sıhhatli kalma ve işlevselliği sürdürme dönemi |
Geriatrik beslenme nelerdir?
Geriatri beslenmesi, yaşlı yetişkinlerin beslenme gereksinimlerine odaklanan beslenme dalıdır. İnsanlar yaşlandıkça, vücutları beslenme gereksinimlerini etkileyebilecek bir takım değişikliğe uğrar. Bu değişimler şunları ihtiva eder:
- İştahta azalma
- Tat ve koku alma duyusunda azalma
- Mide asidi üretiminde azalma
- Gıda maddelerini emme kabiliyetinte azalma
- Diyabet, kalp hastalığı ve kanser şeklinde kronik rahatsızlık riskinde artış
Bu değişikliklerin bir kararı olarak, yaşlı yetişkinlerin beslenme gereksinimlerini karşılamaya yönelik rejimlerinde ayarlamalar yapması gerekebilir. Bu ayarlamalar şunları içerebilir:
- Daha ufak ve daha sık öğünler yiyecek
- Gıda kıymeti yüksek ve kalorisi düşük yemekleri kura çekmek
- Beslenmelerinden alamadıkları gıdaları telafi etmek için takviyeler almak
Geriatri beslenmesi, yaşlı yetişkinlerde sıhhatli ve etken bir hayat tarzını sürdürmenin mühim bir parçasıdır. Yaşlı yetişkinler, rejimlerinde lüzumlu ayarlamaları yaparak kronik rahatsızlıkları önlemeye, kilolarını korumaya ve genel hayat kalitelerini iyileştirmeye destek olabilirler.
III. Geriatrik beslenme niçin önemlidir?
Geriatrik beslenme birçok nedenden ötürü önemlidir.
Evvela, insanoğlu yaşlandıkça beslenme gereksinimleri değişmiş olur. Sağlıklarını korumak için daha çok proteine, vitamine ve minerale gereksinim duyabilirler. Ek olarak çiğneme ve yutmada güçlük çekebilirler, bu da sıhhatli bir rejim yemeyi zorlaştırabilir.
İkinci olarak, geriatrik beslenme kronik rahatsızlıkları önlemeye ve yönetmeye destek olabilir. Örnek olarak, sıhhatli bir rejim kalp hastalığı, nüzul, tip 2 diyabet ve birtakım kanser türlerinin riskini azaltmaya destek olabilir.
Üçüncüsü, geriatrik beslenme hayat standardını iyileştirebilir. Sıhhatli bir rejim yapmak yaşlı insanların güçlerini ve enerjilerini korumalarına destek olabilir ve ek olarak ruh hallerini ve uykularını iyileştirmeye destek olabilir.
En son, geriatrik beslenme esenlik hizmeti maliyetlerini düşürmeye destek olabilir. Sıhhatli bir rejim uygulayarak, yaşlı insanoğlu kronik hastalıklar geliştirme risklerini azaltabilir ve bu da daha düşük esenlik hizmeti maliyetlerine yol açabilir.
IV. Yaşlı yetişkinlerde yaygın beslenme sorunları
İnsanlar yaşlandıkça vücutları beslenme gereksinimlerini etkileyebilecek bir takım değişikliğe uğrar. Bu değişimler şunları ihtiva eder:
- İştahta azalma
- Tat ve koku alma duyusunda azalma
- Besinlerin sindirilmesi ve emilmesi kabiliyetinte azalma
- Diyabet, kalp hastalığı ve kanser şeklinde kronik rahatsızlık riskinde artış
Bu değişikliklerin sonunda yaşlı yetişkinlerin aşağıdaki şeklinde beslenme sorunları yaşama olasılığı daha yüksektir:
- Kifayetsiz beslenme
- Susuz kalma
- Kilogram kaybı
- Anemi
- Osteoporoz
Yaşlı yetişkinlerin esenlik ve refahını korumak için bu beslenme problemlerine çözüm bulmak önemlidir.
Yaşlı yetişkinlerin beslenme durumunu iyileştirmeye yönelik birtakım ipuçları şunlardır:
- Onları bütün gıda gruplarından muhtelif yiyecekler yemeye teşvik edin.
- Gün süresince tertipli aralıklarla yiyecek servisi yapın.
- Yiyeceklerin göze ve damak tadına hitap ettiğinden güvenli olun.
- Gerektiğinde yiyecek yeme hikayesinde yardım sağlayın.
- Kilonuzu ve beslenme durumunuzu tertipli olarak takip edin.
Bu ipuçlarını izleyerek yaşlı yetişkinlerin sıhhatli bir rejim sürdürmelerine ve genel refahlarını iyileştirmelerine destek olabilirsiniz.
V. Yaşlı yetişkinler için beslenme kuralları
Aşağıdaki beslenme kuralları, yaşlı yetişkinlerin sıhhatli bir beslenme düzenini sürdürmelerine destek olmak için tasarlanmıştır:
- Bütün gıda gruplarından muhtelif besinler tüketin.
- Doymuş yağ, kolesterol ve sodyum payı düşük gıdaları tercih edin.
- İlave şeker tüketiminizi sınırlayın.
- Rafine tahıllar yerine tam tahılları tercih edin.
- Kucak kucak meyve, sebze ve baklagil tüketin.
- Bolca su için.
Yaşlı yetişkinlere yönelik beslenme kuralları hakkındaki daha çok data için lütfen doktorunuza ya da diyetisyeninize danışın.
VI. Yaşlandıkça sıhhatli beslenmeye yönelik ipuçları
Yaşlandıkça sıhhatli beslenmeye yönelik birtakım ipuçları:
- Bütün gıda gruplarından muhtelif besinler tüketin.
- Rafine tahıllar yerine tam tahılları tercih edin.
- Doymuş ve trans yağ alımınızı sınırlayın.
- Yağsız protein kaynaklarını tercih edin.
- Kucak kucak meyve ve sebze tüketin.
- Bolca su için.
- İlave şeker tüketiminizi sınırlayın.
- Alkol tüketiminizi sınırlayın.
Yaşlandıkça sıhhatli beslenme hikayesinde daha ayrıntılı data için doktorunuzla ya da diyetisyeninizle görüşün.
VII. Geriatrik beslenme uzmanı iyi mi bulunur?
Geriatrik beslenme uzmanı arıyorsanız, sizin için doğru olanı bulmak için yapabileceğiniz birkaç şey var.
Evvela doktorunuzdan sevk isteyebilirsiniz. Doktorunuz, tıbbi durumunuza aşina olan ve bireysel ihtiyaçlarınıza bakılırsa uyarlanmış bir rejim planı oluşturmanıza destek olabilecek bir beslenme uzmanını önerebilir.
Ek olarak çevrimiçi olarak geriatrik beslenme uzmanlarını arayabilirsiniz. Bölgenizdeki geriatrik beslenme uzmanlarını listeleyen birçok internet sayfası vardır. Bir beslenme uzmanı aradığınızda, size destek olmaya yetkili olduklarından güvenli olmak için biyografilerini ve yeterliliklerini okuduğunuzdan güvenli olun.
Birkaç potansiyel geriatrik beslenme uzmanı bulduğunuzda, bir danışım planlamak için onlarla iletişime geçebilirsiniz. Danışım esnasında beslenme uzmanına deneyimleri, beslenmeye yaklaşımları ve ücretleri hakkındaki sorular sorabilirsiniz.
Kendinizi basit hissettiğiniz ve güvenebileceğiniz bir geriatrik beslenme uzmanı bulmak önemlidir. İyi bir geriatrik beslenme uzmanı, sağlığınızı ve refahınızı iyileştirmenize ve mutfak deneyiminizi daha eğlenceli hale getirmenize destek olabilir.
Geriatrik beslenme kaynakları
Geriatrik beslenme hakkındaki daha çok data edinmenize destek olabilecek birtakım kaynaklar şunlardır:
IX.
Bu yazıda, geriatrik beslenmenin önemini ele aldık ve yaşlandıkça sıhhatli beslenme hikayesinde ipuçları verdik. Ek olarak, geriatrik beslenme uzmanı bulmak ve mevzu hakkındaki daha çok data edinmek için kaynaklar sağladık.
Bu bilgilerin size destek olmasını ve yaşlandıkça beslenmeniz ve genel sağlığınız hakkındaki bilgili kararlar alabilmenizi umuyoruz.
S: Yaşlı yetişkinlerde görülen yaygın beslenme sorunları nedir?
A: Yaşlı yetişkinlerde sık görülen beslenme problemlerinden bazıları şunlardır:
- İştah azalması
- Kifayetsiz beslenme
- Ağız kuruluğu
- Yutma güçlüğü
- Kabızlık
S: Yaşlandıkça sıhhatli beslenmeye yönelik ipuçları nedir?
A: Yaşlandıkça sıhhatli beslenmeye yönelik birtakım ipuçları şunlardır:
- Bütün gıda gruplarından muhtelif yiyecekler yiyin
- Rafine tahıllar yerine tam tahılları tercih edin
- Sağlıksız yağları sınırlayın
- Kucak kucak meyve ve sebze tüketin
- Su içmeye devam edin
S: Geriatrik beslenme uzmanını iyi mi bulabilirim?
A: Geriatrik beslenme uzmanına şöyle ulaşabilirsiniz:
- Doktorunuzdan sevk istemek
- Bölgenizdeki geriatrik beslenme uzmanlarını çevrimiçi olarak arayın
- Mahalli bir yaşlı bakım merkezi ya da yaşlanma hizmetleri ajansıyla iletişime geçin
0 Yorum