Zihninizi Yükseltin Farkındalığın Gücü ve Amacı

II. Yükseltilmiş Şuur Nelerdir?

III. Yükseltilmiş Bilincin Yararları

IV. Bilincinizi Iyi mi Yükseltirsiniz

V. Bilincinizi Yükseltmek İçin Uygulamalar

VI. Bilinci Yükseltmenin Önündeki Yaygın Engeller

VII. Bilinci Yükseltmenin Önündeki Engellerin Iyi mi Aşılacağı

VIII. Yükseltilmiş Bir Şuur Durumunun Korunması

IX. Yükseltilmiş Bilincin Gücü

Merak edilenler

Hususiyet	Dikkatlilik	Meditasyon	Ruh Sağlığı	Stres Yönetimi	Rehavet
Tarif	Bir farkındalık hali	Zihinsel bir tahsil	Huzur durumu	Stresi yönetmenin bir yolu	Azaltmanın bir yolu
Faydalar	Azaltılmış stres	Geliştirilmiş odaklama	Azalmış endişe	İyileştirilmiş uyku	Azaltılmış ağrı
Uygulamalar	Farkındalık meditasyonu	Farkındalığa dayalı stres azaltma	Bilişsel-davranışçı terapi	Rehavet teknikleri	Yoga
Engeller	Vakit eksikliği	Durağan(durgun) oturmada güçlük	Negatif düşünceler	Kaygı	Ağrı
Engelleri Aşmak	Ufak vakit dilimleriyle başlayın	Basit bir pozisyon bulun	Negatif düşüncelere meydan okuyunuz	Rehavet tekniklerini uygulayın	İlaç yahut terapi kullanın

II. Yükseltilmiş Şuur Nelerdir?

Yükseltilmiş şuur, anda tamamen mevcut olduğunuz ve tinsel benliğinizle irtibat kurduğunuz bir farkındalık halidir. Rahatlık, berraklık ve odaklanma ile karakterize edilen bir varoluş halidir.

Şuur seviyeniz yükseldiğinde, sevinç, minnettarlık ve sevgi benzer biçimde pozitif yönde duyguları deneyimleme olasılığınız daha yüksektir. Ek olarak yaratıcı, üretken ve başarıya ulaşmış olma olasılığınız da daha yüksektir.

Yükseltilmiş şuur, doğuştan gelen yahut bir gecede elde edebileceğiniz bir şey değildir. Ergonomik yaparak öğrenilebilen ve geliştirilebilen bir beceridir.

Yükseltilmiş bir şuur durumunu geliştirmenin birçok değişik yolu vardır. Birtakım yaygın uygulamalar içinde meditasyon, yoga, soluk egzersizleri ve farkındalık bulunur.

Yükseltilmiş şuur ve onu iyi mi geliştireceğiniz ile alakalı daha çok informasyon edinmekle ilgileniyorsanız, sizin için birçok kaynak mevcuttur. Mevzuyla alakalı kitaplar, makaleler ve çevrimiçi kurslar bulabilirsiniz. Ek olarak yükseltilmiş şuur ile alakalı atölyeler ve eğitimler sunan öğretmenler ve gruplar da bulabilirsiniz.

Yükseltilmiş Şuur Nelerdir?

Yükselmiş şuur, düşüncelerinizin, hislerinizin ve bedensel duyumlarınızın tamamen bilincinde olduğunuz ve bilincinde olduğunuz bir farkındalık halidir. Bununla birlikte iç benliğinizle ve çevrenizdeki dünyayla irtibat halinde olma halidir.

Şuur seviyeniz yükseldiğinde, şeyleri daha net görebilir ve daha iyi kararlar alabilirsiniz. Ek olarak sakin, rahat ve sevinçli hissetme olasılığınız daha yüksektir.

Yükseltilmiş şuur, doğuştan haiz olduğunuz yahut bir gecede elde edebileceğiniz bir şey değildir. Ergonomik yaparak geliştirebileceğiniz bir beceridir.

II. Yükseltilmiş Şuur Nelerdir?

Yükselmiş şuur, düşüncelerinizin, hislerinizin ve çevrenizin tamamen bilincinde olduğunuz bir farkındalık halidir. Rahatlık, berraklık ve odaklanma ile karakterize edilen bir varoluş halidir.

Şuur seviyeniz yükseldiğinde, saadet, sevinç ve sevgi benzer biçimde pozitif yönde duyguları deneyimleme olasılığınız daha yüksektir. Ek olarak üretken, yaratıcı ve başarıya ulaşmış olma olasılığınız da daha yüksektir.

Yükseltilmiş şuur, doğuştan gelen yahut bir gecede elde edebileceğiniz bir şey değildir. Ergonomik yaparak öğrenilebilen ve geliştirilebilen bir beceridir.

Yükseltilmiş bir şuur durumunu geliştirmenin birçok değişik yolu vardır. Birtakım yaygın uygulamalar içinde meditasyon, yoga, soluk egzersizleri ve farkındalık bulunur.

Yükseltilmiş şuur ve buna iyi mi ulaşılacağı ile alakalı daha çok informasyon edinmekle ilgileniyorsanız, sizin için birçok kaynak mevcuttur. Mevzuyla alakalı kitaplar, makaleler ve çevrimiçi kurslar bulabilirsiniz. Ek olarak meditasyon ve öteki farkındalık uygulamalarını öğreten dersler ve atölyeler de bulabilirsiniz.

V. Bilincinizi Yükseltmek İçin Uygulamalar

Bilincinizi yükseltmenize destek olabilecek birçok değişik tatbik vardır. En yaygın olanlardan bazıları şunlardır:

• Meditasyon
• Yoga
• Çigong
• tai chi
• Soluk emek harcaması
• Ses şifası
• Tabiat bağlantısı
• Sanat terapisi
• Müzik terapisi

Bu uygulamalar rahatlamanıza, odaklanmanıza ve iç benliğinizle irtibat kurmanıza destek olabilir. Ek olarak düşünceleriniz, hisleriniz ve bedensel duyumlarınız ile alakalı daha çok farkındalık geliştirmenize de destek olabilir.

Bu teknikleri tertipli olarak uyguladığınızda, bilincinizin daha yüksek bulunduğunu görebilirsiniz. Kendinizi daha sakin, rahat ve çevrenizdeki dünyayla bağlantılı hissedebilirsiniz. Ek olarak daha yaratıcı, sezgisel ve anlayışlı olduğunuzu da görebilirsiniz.

Bu uygulamalar ile alakalı daha çok informasyon edinmekle ilgileniyorsanız, çevrimiçi ve kütüphanelerde birçok kaynak mevcuttur. Ek olarak mahalli topluluğunuzda dersler ve atölyeler bulabilirsiniz.

VI. Bilinci Yükseltmenin Önündeki Yaygın Engeller

İnsanların bilinçlerini yükseltmelerini engelleyebilecek birçok değişik mani vardır. En yaygın engellerden bazıları şunlardır:

• Stres. Stresli olduğumuzda, vücudumuz harp yahut kaç modundadır. Bu, dikkatimizin anlık tehdide odaklandığı ve net düşünüp mantıklı kararlar alma yeteneğimizin azaldığı demektir.
• Negatif fikir. Kendimiz yahut hayatlarımız ile alakalı negatif düşüncelerimiz olduğunda, hayattaki iyiyi görmek ve bir rahatlık ve sağlık duygusu deneyimlemek zor olabilir.
• Uyku eksikliği. Uyku eksikliğimiz olduğunda, zihinlerimiz daha azca keskin olur ve negatif duygular yaşama olasılığımız daha yüksektir.
• Fena beslenme. İşlenmiş gıdalar açısından varlıklı ve gıda kıymeti düşük bir beslenme, iltihaplanmaya ve öteki esenlik problemlerine yol açabilir ve bu da kendimizi en iyi biçimde hissetmemizi zorlaştırabilir.
• Egzersiz eksikliği. Egzersiz, stresi azaltmanın, ruh halimizi iyileştirmenin ve enerji seviyemizi artırmanın mükemmel bir yoludur. Fizyolojik olarak etken olduğumuzda, vücudumuz ruh halini iyileştirici tesirleri olan endorfin salgılar.

Bilincinizi yükseltmekte zorlanıyorsanız, hayatınızda mevcut olabilecek bu engelleri tespit edip ele almanız önemlidir.

Bilinci Yükseltmenin Önündeki Engelleri Iyi mi Aşarız

İnsanların bilinçlerini yükseltmelerini engelleyebilecek bir takım mani vardır. Bu engeller hem tinsel bununla beraber dışsal olabilir.

Yaygın iç engellerden bazıları şunlardır:

• Yükseltilmiş bilincin faydalarının bilincinde olunmaması
• Ferdin kendisi yahut dünya ile alakalı negatif inançları
• Değişiklik korkusu
• Eski alışkanlıklara ve fikir biçimlerine bağlılık

Yaygın dış engellerden bazıları şunlardır:

• Arkadaşlardan ve aileden yardımcı eksikliği
• Stresli yahut kaotik bir hayat seçimi
• Bilincinizi yükseltmenize destek olabilecek kaynaklara erişim eksikliği

Şayet bu engellerden herhangi birini aşmada güçlük çekiyorsanız yapabileceğiniz birtakım şeyler var.

Evvela sizi geride tutan engellerin bilincinde olmanız önemlidir. Bu engellerin ne işe yaradığını öğrendikten sonrasında, bunların üstesinden gelmek için stratejiler geliştirmeye başlayabilirsiniz.

Sözgelişi, kendiniz yahut dünya ile alakalı negatif inançlarla savaşım ediyorsanız, bu inançları sorgulayarak başlayabilirsiniz. Bunu, onları yazarak ve sonrasında yakından inceleyerek yapabilirsiniz. Bu inançları destekleyen herhangi bir delil var mı? Duruma bakmanın başka yolları var mı?

Değişimden korkuyorsanız, minik adımlar atarak başlayabilirsiniz. Sözgelişi, her gün beş dakika meditasyon yapmayı yahut doğada birazcık vakit geçirmeyi deneyebilirsiniz. Bu minik değişikliklerin faydalarını görmeye başladığınızda, daha büyük değişimler yapma kabiliyetinize daha çok güveneceksiniz.

Arkadaşlarınızdan ve ailenizden yardımcı alamıyorsanız, hedefleriniz ile alakalı onlarla konuşmayı deneyebilirsiniz. Ek olarak çevrimiçi topluluklardan yahut kitaplardan ve yazılardan de yardımcı alabilirsiniz.

Stresli yahut kaotik bir hayat tarzınız var ise, hayatınızda birtakım değişimler yapmayı deneyebilirsiniz. Sözgelişi, egzersiz yaparak, sıhhatli beslenerek ve yeterince uyuyarak stres seviyenizi azaltmayı deneyebilirsiniz. Ek olarak hedefler belirleyerek ve bir programa bağlı kalmış olarak hayatınızda daha çok yapı yaratmayı deneyebilirsiniz.

Bilincinizi yükseltmenize destek olabilecek kaynaklara erişmekte zorlanıyorsanız, çevrimiçi yahut mahalli topluluğunuzda aramayı deneyebilirsiniz. Bilincinizi yükseltmenize destek olabilecek farkındalık, meditasyon ve öteki uygulamalar ile alakalı informasyon edinmenize destek olabilecek birçok kaynak mevcuttur.

Bilincinizi yükseltmenin önündeki engelleri aşmak zor olabilir, sadece mutlaka mümkündür. Vakit, gayret ve destekle hedeflerinize ulaşabilirsiniz.
Yükseltilmiş Bir Şuur Durumunun Korunması

IX. Yükseltilmiş Bilincin Gücü

Yükseltilmiş şuur, hayatınızı birçok yönden dönüştürme gücüne haizdir. Farkındalık seviyenizi yükselttiğinizde deneyimleyebileceğiniz faydalardan yalnız birkaçı şunlardır:

• Gelişmiş ruh sağlığı
• Azaltılmış stres ve endişe
• Artan saadet ve huzur
• Gelişmiş yaratıcılık ve mesele çözme becerileri
• Gelişmiş ilişkiler
• Daha büyük içsel farkındalık
• Daha tatminkar bir hayat

Yükseltilmiş şuur ile alakalı daha çok informasyon edinmek ve bunu kendi hayatınızda iyi mi geliştirebileceğinizle ilgileniyorsanız, “Zihninizi Yükseltin: Farkındalığın Gücü ve Amacı” isimli kitabımı okumanızı tavsiye ederim.

S: Farkındalık nelerdir?

A: Farkındalık, yargılamadan, şimdiki ana dikkat etme pratiğidir. Düşüncelerimizin, duygularımızın ve bedensel duyumlarımızın bilincinde olmanın, onlara kapılmadan bir yoludur.

S: Farkındalığın yararları nedir?

A: Farkındalığın, stresi azaltmak, ruh halini iyileştirmek ve odaklanmayı çoğaltmak da dahil olmak suretiyle zihinsel ve fizyolojik esenlik açısından birçok faydası olduğu gösterilmiştir.

S: Farkındalığı iyi mi uygulayabilirim?

A: Meditasyon, yoga ve soluk egzersizleri de dahil olmak suretiyle farkındalığı uygulamanın birçok yolu vardır. Farkındalık egzersizlerini çevrimiçi ve kitaplarda da bulabilirsiniz.